Г.Селье в 1936 году опубликовал работу, высказывающую гипотезу об общем адаптационном синдроме который и назвали "стрессом". Выделены три его стадии
- Реакция тревоги
- Стадия сопротивляемости
- Стадия истощения
Изначально стресс рассматривался как негативное явление, но, Селье расширил понятие, разделив его на "положительный стресс" (эустресс) и "отрицательный стресс" (дистресс). (Вот тут у меня вопрос - влияние эустресса на организм, по-видимому, всё равно отрицательное, не думаю, что организму полезно находится в мобилизованном состоянии часто и долго).
Мы разные. Особенности личности влияют на цикл реакции на стрессор, соответственно, если один человек справляться со стрессом сам, то другому нужно идти к специалисту. Действия, предпринимаемые человеком для преодоления стресса называются стратегии преодоления стресса (копинг, копинг стратегии). В русской психологической школе используется более близкое нам понятие - ПЕРЕЖИВАНИЕ . Для меня оно более органично - пережить - преодолеть неблагоприятные последствия
Как же выйти из стресса? Главное - стать исследователем собственного тела, научиться познавать себя. Есть такая практика "Внутренняя улыбка", её легко найти в Яндексе. Человек разговаривает со своими внутренними органами, здоровается с ними и... нервной системой. Тут, как я понимаю, снова про любовь к себе. Если самостоятельно не выбраться из состояния хронического стресса, позаботьтесь о своём психическом и физическом здоровье - возможно, это и есть повод сходить к психотерапевту. Если есть ресурсы для самостоятельного выхода, то учимся чередовать расслабление и напряжение, хорошо высыпаемся, нагружаем (развиваем) тело и мозг. Конечно, заботимся о здоровье - ходим к врачам, что важнее - контролируем что пьем и едим, а что еще важнее - СТАВИМ ЦЕЛИ И ПЛАНИРУЕМ (планы снимают напряжение). У меня прекрасно срабатывает с постановкой планов, с их реализацией -хуже. И я знаю почему реализация хромает (не поверите, но это снова про любовь к себе, теперь строго по Маслоу и теории приобретенных потребностей Макклелланда).
О пирамиде Макклелланда в следующей статье.