Люди существа социальные и потребность в общении — это потребность базовая. Другое дело, что во всем должна быть мера.
В современном мире поймать эту меру сложно. Все-таки слишком высок уровень информационный шума. Засилье соцсетей приводит к тому, что порой мы просто не успеваем отвечать на все входящие сообщения.
При этом и наше душевное равновесие страдает. Мы становимся нервные, задерганные. Постоянно переживаем, что не успеваем вовремя отвечать друзьям и коллегам, постоянно проверяем не пришло ли новое сообщение.
Тревога сменяется ощущением одиночества. Особенно, если мы решаем телефон отложить и передохнуть, внезапно оказывается, что жить без него мы особо то и не в состоянии. И на этом шаге становится очевидна зависимость.
Возникает вопрос: без соцсетей в современном мире никак. Как баланс искать будем?
- Для начала примем тот факт, что в каком мире мы бы ни жили, мы имеем право на отдых, тишину и спокойствие.
Выберите время, когда вы недоступны ни для кого. Если вы работаете в соцсетях, пусть у вас будет конкретное время работы и четко обозначенные выходные.
- Избавьтесь от лишнего информационного шума. Если вы состоите в миллионе чатов, хотя бы выключите уведомления о новых сообщениях. Все диалоги, которые можно удалить - удалите.
- Будьте в моменте. Старайтесь полностью концентрироваться именно на той задаче, которую сейчас выполняете. Так вы и задачу выполните более качественно, и сможете удовольствие получить от ее выполнения.
- Выделите время на себя. Да, только на себя и то, чем вы действительно хотите заняться. Поверьте, это лучше всего помогает сохранить себя в ресурсе.
- Спите. Полноценно. Желательно ночью и минимум по семь часов. Это залог стрессоустойчивости и повышенного КПД.
Поверьте, полноценная и вполне себе спокойная жизнь существует, даже в современном информационном обществе. Нужно только признать этот факт и начать выстраивать личные границы. Это возможно даже если вы работаете на удаленке и вся ваша работа у вас в телефоне.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru