Иммунная система помогает организму бороться с вирусами и оставаться здоровым, поэтому так важно ее поддерживать.
Как сообщает издание ETNT, цитрусовые фрукты богаты витамином С, который укрепляет иммунитет, повышает антиоксидантную активность кожи и слизистых оболочек и борется с микробами.
Антибактериальными и противовирусными свойствами обладают чеснок и имбирь, так что в период разгула ОРВИ и гриппа не помешает почаще добавлять эти продукты в рацион.
Черника содержит много флавонидов, которые помогают бороться с инфекциями, а морковь богата витамином А, который укрепляет иммунную систему.
Кроме того, уже описанным выше витамином С богаты брокколи, брюссельская капуста и все зеленые листовые овощи.
