Как отдохнуть на новогодних выходных так, чтоб не устать ещё больше? Особенно, когда ты всё ещё не можешь выйти из предновогоднего бега за подарками, готовки, уборки и работы? А ведь есть ещё культ продуктивности, который тихонько капает на мозг, говоря «ты неправильно отдыхаешь».
Предлагаем тебе 5 советов, которые помогут провести выходные максимально расслабленно и выйти из них отдохнувшей и посвежевшей!
А в нашем Блоге ты найдешь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. Переходи по ссылке.
1. Скажи «нет» чёткому планированию
Не пытайся строго распланировать каждый свой день. Многие допускают именно эту ошибку. Кто-то собирается отдать выходные незавершенным проектам, а кто-то — непрочитанным книгам и недослушанным курсам. А кто-то так вообще разбирается с рабочими делами, которые не удалось закончить в будни.
Но тебе не кажется, что при таком подходе сама идея праздников и каникул куда-то исчезает?
Ведь отдых – это не обязательно смена деятельности и активности. Многие из нас нуждаются именно во времени для восстановления. Поэтому твои новогодние занятия должны восстанавливать силы, а не истощать их.
Из-за жесткого планирования новогодние праздники — время, когда ресурс может восстановиться, — превращаются в очередной забитый планами и делами период.
И мало того, любые отхождения от плана неизбежно приведут тебя к ещё большему стрессу и упадку сил: «я даже праздники не могу провести нормально», «я все запорола», «у меня ничего не получается».
2. Прислушивайся к себе
Мы полноценно отдыхаем, когда находимся в физическом и психологическом комфорте. А этому состоянию будет способствовать разнообразие видов деятельности в самых разных сферах, например, периодов, когда ты общаешься с близкими и времени, которое ты проводишь наедине собой, физической активности и умственной.
Постарайся прислушаться к своим потребностям и, по возможности, удовлетвори их. Но не стоит резко на время каникул менять свой образ жизни. Очень сомневаемся, что это поможет тебе отдохнуть, скорее вызовет состояние стресса. Ведь изменения требуют сил на адаптацию, а силы мы пока копим.
3. Список не дел, а удовольствий
Что дарит тебе энергию и силу? Составь список таких занятий, вот им и посвяти время на зимних каникулах.
Лежание на диване тоже подходит! Но учитывай, что наш мозг любит игнорировать всё скучное. Так что первым правилом составления списка будет — занятия должны быть интересными и любопытными лично для тебя. И если это лежание на диване, то так тому и быть!
4. Семейное время
Спроси себя и остальных членов семьи: как бы они хотели провести эти каникулы и чем интересным хотели бы заняться. Напишите все места, которые давно хотели посетить: парки, заповедники, какие-то курорты, магазинчики, кафе и рестораны. Просто запишите все идеи и локации.
А ещё запишите активности, учитывая интересы членов семьи, которыми бы вы хотели заняться: поиграть в настольные игры, пригласить к себе гостей. И обязательно во время каникул уделите время семейным традициям и ритуалам — они всегда сплачивают, приносят удовольствие.
Но не забывай, что спонтанность тоже важна. Например, в день, когда вы решите пойти в зоопарк по своему расписанию, подумайте: может быть, вы сильнее хотели сходить в кино. А раз так, меняйте планы на ходу.
5. Не выпадаем из физической активности!
Занимайся на FitStars, чтобы у тебя были силы на выполнение планов и качественный отдых!
У нас много различных программ с разными уровнями активности и степенью нагрузки.
Ты можешь выбрать как что-то бодрое, если энергии достаточно, или плавное и медитативное, если кажется, что энергии нет. Подбирай под своё состояние!
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!
С заботой о тебе, FitStars ❤️