Про выгорание написано уже достаточно много материалов, а психологи отмечают, что это один из самых популярных запросов в терапии. Но задумывались ли вы, что лишний вес — это одно из последствий выгорания?
Что такое выгорание?
Люди, столкнувшиеся с выгоранием, характеризуют его как апатию, отсутствие сил, эмоциональное истощение, часто есть и психосоматические проявления — болезни.
Выгорание наступает, когда человек долгое время отдает свои силы и эмоции, не получая в ответ достаточной отдачи. Авторы книги «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» Эмили и Амелия Нагоски сравнивают этот процесс с туннелем, в котором человек застревает из-за невозможности полностью завершить эмоциональный цикл.
При чем тут лишний вес?
Лишний вес является результатом переедания. А оно, в свою очередь, чаще всего вызвано эмоциональными причинами, в том числе и выгоранием.
Когда человек чувствует апатию, то его жизнь становится скучной и пресной. Нашей психикой это воспринимается как нечто угрожающее жизни: «Вокруг ничего не меняется, наша жизнь подходит к концу? Мы заболели и умираем?».
Звучит довольно утрированно, но защитные механизмы психики довольно просты: быть здоровым, живым, в безопасности и т. д. Поэтому во время «застоя» она будет стараться привнести «жизнь» любыми способами. Например, вы неожиданно захотите двигаться — это может выражаться даже как агрессивное желание бить подушку кулаками или разбить тарелку (вряд ли в состоянии апатии вы захотите срочно заняться спортом, но такое тоже возможно, зависит от ваших привычек).
Но на подобную активность нужна энергия, а если вы погрузились в апатию глубоко, то психика будет подбирать более легкие способы получить новые эмоции. Например, поесть вкусную еду!
Только вот дело в том, что еда все равно не даст необходимое количество эмоций и уж точно не выведет вас из выгорания. Если это не понять вовремя, то вы просто будете заменять качество (настоящие впечатления и эмоции) — количеством (есть еще больше еды). Вот и переедание, которое приведет к лишнему весу.
Что делать?
Если вы имеете лишний вес и не можете с ним справиться самостоятельно — обратитесь к психологу для поиска психологических причин.
Если вы чувствуете выгорание — также желательно обратиться к психологу, чтобы получить список рекомендаций для выхода из этого состояния.
Берегите свое психологическое здоровье и будьте счастливы!