На счёт "десять" расслабьте все тело.
Получается ли у вас также легко расслабляться, как и напрягаться?
Напряжение и расслабление - два состояния необходимых нашему телу.
Почему мы напрягаемся?
Для охоты! Животные приводят свое тело в тонус по факту - нападают на добычу, мы же часто ведём гонку мысленно. Тело при этом мобилизуется, словно мы находимся в настоящей ситуации стресса.
Наш неугомонный ум, сознание, мысленно прокручивает возможные варианты развития значимых ситуаций: как мы ответим дерзкому коллеге, как отомстим завистнику, как отреагируем на обиду партнёра.
Мы можем сражаться с невидимым врагом, когда просто лежим на диване.
Тело при этом мобилизуется по полной, словно участвует в реальной войне.
⠀
Режим расслабления необходим каждому, иначе тело заржавеет, износится, заболеет...
Устройте выходные для ума, или хотя бы найдите час-два в день для "безумия".
⠀
Занятия, которые помогают отключить ум и расслабить тело:
- различные виды йоги: хатха, крийя, пранаяма,
- медитации, релаксации,
- spa и водные процедуры,
- дыхательные упражнения,
- прогулки,
- танцы,
- осознанное сосредоточение на теле.
⠀
Лично меня порой попускает, даже семь минут медитации в день.
Когда же мое тело кричит от напряжения, я погружаю себя в теплую ванну с лавандовой солью, зажигаю свечу и благовония, включаю релакс-музыку или мантры и смотрю на потолок.
⠀
Умеете ли вы сознательно выключать болтливый ум? Как вы расслабляетесь?