Чувство вины бывает двух видов.
Существует рациональное чувство вины.
Это наша реальная ошибка или неправильный поступок, который мы способны исправить действием: извинением или восстановлением нанесенного другому человеку ущерба.
Элементарный пример: Случайно в автобусе наступили кому-то на ногу и извинились.
Второй вид чувства вины – иррациональная, невротическая вина. Когда вы виноваты без вины.
Примеры:
- мать выделила время на отдых без детей, но уходя из дома, не может отвлечься и отдохнуть. Постоянно думает о детях и о том, что они вынуждены быть без нее. Накручивает себя и, в итоге, возвращается неотдохнувшая и уверенная, что в следующий раз лучше она останется с детьми, чтобы так не переживать.
- начальница попросила вас выйти в воскресенье на работу, а у вас уже были планы. И вообще, у вас законный выходной. Вы отказались, но все выходные думали об этом.
Как разобраться, реальная у вас вина или иррациональная?
- Можно открыто поговорить с человеком и спросить: на самом ли деле между вами есть какая-то проблема? И, если она существует, как вы можете ее разрешить?
Но диалог, конечно, возможен не всегда. Разные ситуации бывают.
- Вина часто маскируется под чувством страха и тревоги
В этом случае спросите себя: не чувствую ли я вину?
Например, я тревожусь за свою маму, потому что не смогла приехать к ней на выходные. Хотя мама взрослая и самостоятельная женщина, которая может о себе позаботиться.
За этим может скрываться чувство вины перед мамой.
- Узнайте: а ваша ли это вина? Или она привнесена вам извне, другим человеком..
Может быть, рядом с вами есть манипулятор, которому выгодно вызывать у вас чувство вины или снимать с себя ответственность.
Например:
- Свекровь, узнав, что недавно вы были в гостях у подруги, говорит, что ваш ребенок, наверное, очень скучал и плохо спал.
- Муж возмущается, что у вас плохая работа и низкая зарплата, но сам при этом не особо заморачивается над вкладом в семейную систему.
Вина многолика. Когда она возникает, очень важно понять, а ваша ли она вообще…