Почему мы набираем вес зимой?

• Меньше двигаемся и чаще сидим дома. В зимнее время все чаще хочется оставаться дома, провести вечер закутавшись в теплый плед с чашкой горячего чая, а еще заказать доставку вредной еды на дом. Начинаем пропускать тренировки, потому что из-за плохой погоды пропадает желание активничать, и даже нет возможности выйти покататься на велосипеде.
• Инстинктивно выбираем более калорийную пищу. Желание есть больше мучного и сладкого свидетельствует о том, что организму не хватает триптофана, который способствует выработке серотонина.
• Ужинаем плотнее привычного. Когда за окном темнота и холод, вкусовое восприятие обостряется, а удовольствие от еды возрастает. Результатом становится перебор калорий, отсюда и лишние килограммы.
• Нехватка жидкости в организме. В квартирах и офисах включается центральное отопление, которое очень сильно высушивает воздух. В результате мы можем спутать чувство жажды с голодом. Советую в холодное время года так же поддерживать водный баланс как и в летнее время.
• Стрессы. Унылая и сырая погода, нехватка солнечного света так же могут повысить наше желание потреблять больше вредной, жирной и сладкой пищи, чтобы улучшить настроение. Правда, эффект обычно кратковременный, и вы снова и снова тянетесь за конфеткой к чаю.

Чтоб избежать всего вышеперечисленного, сбалансируйте свой рацион не только на зиму, но и на всю жизнь. Тренируйтесь в своем темпе хотя бы дома, по онлайн видео, чтобы каждая тренировка приносила вам удовольствие. А еще практикуйте медитацию, она поможет вам избавиться от стресса, и вам не захочется тянуться за очередной шоколадкой от плохого настроения.

Так же, на моем канале вы можете найти статьи о полезных продуктах, способных поднять ваше настроение.

Благодарю за внимание!