Многие предпочитают эстетику и красоту практичности, но прежде всего обувь должна позволить стопе выполнять свою физиологическую функцию.
При шаге в момент, когда человек ставит ногу на пятку, стопа должна быть мягкой и хорошо амортизировать, поглощая действие внешних сил! Если в этот момент стопа будет жесткой, это рано или поздно приведет к износу коленных суставов и выше по цепи.
В шаге в момент отталкивания стопа должна стать жесткой.
ЧТО ВЫБИРАТЬ:
1. Обувь должна быть по размеру без жесткой фиксации голени (кроссы можно даже на размер больше брать, но чтоб не слетали, естественно). Если пальцы упираются, нарушается механика движения в стопе (эффект молоткообразных пальцев). Обувь не разнашивается, это ваши пальцы скрючиваются!
2. Подошва должна быть мягкой и скручиваться/сгибаться во все стороны.
3. Ширина носка должна быть широкой и не сдавливать пальцы.
4. Форма переднего края с внутренней стороны обуви, должна стремиться к прямой линии.
5. Выбирайте легкую по весу обувь.
НЕЖЕЛАТЕЛЬНО:
1. Обувь с поднятым носком вверх, облегчает перекат, оказывая нам медвежью услугу, нивелируя фазу отталкивая большим пальцем.
2. НЕ ходить в кроссовках с толстыми амортизаторами (использовать только для бега)
3. НЕ гулять в шлепках, т.к. нет плотного прилегания. Ноге приходится удерживать стопу за передний отдел, создавая напряжение в передней линии вплоть до шеи. В летнее время использовать сандали с фиксацией на пятке. Шлепки нужны для того, чтобы дойти до пляжа или в бассейне.
4. Вес имеет значение, чем обувь тяжелее, тем хуже! От тяжелой обуви может болеть поясница.
5. Обувь с перепонками между пальцев слишком раздражает НС.
6. НЕ завязывать шнурки в кроссовках тоже плохая привычка.
ВЫБРОСИТЬ НА ПОМОЙКУ, А ЛУЧШЕ СЖЕЧЬ:
1. Обувь с узким носком (привет, халюс вальгус!)
2. Высокий каблук (нарушает механику тела). Лодочки - смерть для стоп!
3. Танкетка/толстая подошва, нарушает проприорецепцию стопы, нс начинает создавать избыточное напряжение, потому что информация от стоп не поступает.
