Рано или поздно праздничные каникулы подойдут к концу, Новый год наступил, с чем вас и поздравляю!
Надеюсь, что выходные дни вы проводите с толком и вам удается отдыхать.
Но для многих чем ближе первый рабочий день, тем актуальнее становится вопрос возвращения к рабочим обязанностям, чего делать порой не очень хочется.
Тем, кто любит свою работу, вернуться попроще. А вот тем, кто, к сожалению, не очень - сложнее. И это повод, конечно, задуматься - а на том ли вы месте.
Но это уже следующий вопрос.
Сейчас актуальнее вернуться к тому, что есть.
Что можно предпринять, чтобы граница между праздниками и первым рабочим днем казалась не столь резкой?
🔹 Подумать в чем появится в первый послепраздничный день на работе и подготовить одежду.
🔹 Посмотреть рабочий график на следующую неделю.
🔹 Посмотреть в интернете что нового появилось по вашему направлению или заглянуть в рабочие материалы, если они есть дома.
🔹 Если в праздничные дни вы что-то делали по работе - то вспомнить и, возможно, погордиться этим.
Я, например, планировала прочитать три книги. В результате прочитала две с половиной в совокупности, но это тоже хорошо.
🔹 Что-то еще - подумайте! - что может приблизить вас к первому рабочему дню, чтобы возвращение к рабочим обязанностям не оказалось холодным душем.
На что важно обратить внимание в первый рабочий день?
Главное - не забывать заботиться о себе.
🔹 Понедельник нового года - это не начало новой жизни. Поэтому не стоит винить себя в том, что вы не начали его как-то особенно по-новому. Даже лучше, если по-старому - так легче втянуться в повседневную действительность.
🔹 Да и в целом не вините себя, что вам не хочется или пока нет нужной активности. Ваше состояние нормально. Просто у каждого свой ритм. Не тратьте ресурсы на самобичевание.
🔹 Действуйте в вашем собственном ритме. Если ощущаете, что вы не в состоянии охватить все и сразу, то наращивайте темп постепенно. Да и перерывы в течение дня для того, чтобы поделится с коллегами, как провели праздники - вполне себе допустимы.
🔹 Я люблю приходить в первый рабочий день пораньше, чтобы включится в работу в тишине. Попробуйте так же - может быть вам подойдет и такой вариант.
🔹 Вспомните о своих целях и их важности - это поможет восстановлению активности.
🔹 Если вам уж совсем не хочется приступать к какой-то задаче, то используйте эффект Зейгарник: начните просто просматривать и готовить документы, собирать информацию, дав себе право остановиться в любой момент, как только вы устанете или не захотите. Энергия незавершенного действия подтолкнет вас к дальнейшей активности.
🔹 Восстанавливайте режим сна и питания.
🔹 Оглянитесь вокруг - чем вы можете порадовать себя и напомнить о прошедших выходных? Поставить на стол фотографию с празднования Нового года или встретиться с друзьями в кафе, еще какие-нибудь радости, которые поднимут вам настроение и придадут энергии.
🔹 У меня в понедельник, например, запланирована встреча с моим психотерапевтом, что тоже достаточно поддерживающе для возвращения в рабочий ритм.
Легкого вам возвращения, энергии и активности!
Продолжаем жить :)
© Юлия Ивлева
#психология #психологическаяпомощь #психолог #чтоделать #праздники #лень #ресурсы #активность #энергия