Способ взывающий невероятные ощущения и расслабление - дыхание телом или парадоксальное дыхание.
Дышим не лёгкими
Создайте ощущение с помощью мыслеобраза, в котором вы будто бы дышите не лёгкими, а какой-либо выбранной частью тела. Для это примите удобное положение тела, положите перед собой руки. Сконцентрируйтесь на одной из них или на обеих сразу.
Начните с того чтобы сделать вдох в район кистей рук, через поры кожи. Создайте эффект словно воздух втягивается в неё и наполняет. Затем создайте эффект выталкивания воздуха на образе выдоха. Повторяйте это действие многократно в диапазоне 20-30 раз. Выполняя упражнение вы ощутите как изменяется ощущение в кистях. Вы ощутите лёгкость, расслабленность и ощущение сужения и расширения. рука в районе кисте становится как бы не своей и даже иногда возникают покалывания.
Разделяем тело на участки
Тело разделяется на участки, состоящие из сочленений или внутренних органов, которыми совершаются такие дыхательные циклы. Кисти, предплечья, локти, плечи, мышцы груди, мышцы спины, отделы позвоночника, внутренние органы, таз в целом, промежность, тазобедренные суставы, бедра, колени, голени, стопы, пальцы рук и ног. Можно также объединять некоторые частик, а также научиться дышать сразу всем телом одновременно.
Постепенно вы научитесь достигать сильнейшей формы расслабления через это упражнение.
Удивительный эффект
Практика парадоксального дыхания удивительна своим эффектом. Она восстанавливает энергетику и глубоко расслабляет. С помощью с него быстро снимаются или облегчаются болевые ощущения. даже уменьшается сильная зубная боль.
Как и ранее важнейшим значением является погружение в процесс упражнение вниманием и наблюдение за тем что происходит в ощущениях . Это наблюдение по своей сути является процессом осознания и привлечения биополя к участию в процессе. именно это и даёт более 80% эффекта.
Самое важное умение в жизни - синхронизация дыхания расслабления...
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
