Приветствую тебя дорогой читатель!
Однажды мне порекомендовали интересный метод
закаливания и называется он "Контрастный душ"
Я конечно попробовал и с уверенностью могу
сказать какие плюсы и минусы от данного вида!
Во-первых, хочется вспомнить и перечислить виды
закаливания которые встречаются в нашей с вами
жизни.
1: Обливания холодной водой (жёстко, но работает,
если конечно умеючи)
2: Плавание в проруби (опасно, строго под наблюдением
врача или знающего квалифицированного спортсмена)
3: Обтирание снегом (это более безопасный вид
закаливания)
Так вот! Попробовав контрастный душ я сразу отошёл
от этих трёх видов!
Как оказалось, такой вид закаливания для меня оказался
менее затратным и более безопасным для организма!
Изучив различные отзывы, а так же применив свои
наблюдения сделал некоторые выводы!
ТАК КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛИВАТЬСЯ СПРОСИТЕ ВЫ?
Отвечу! Но всё по порядку!
Считается что водные процедуры полезны для здоровья!
Значит и данный вид тоже должен быть полезен.
Сказать по другому, гидромассаж тела который
направлен на укрепление здоровья!
Контрастный душ – это попеременное обливание сначала
горячей, а затем холодной водой.
А если только тёплой водой?
Не думаю, Контрастный душ даёт более оздоровительный
эффект! С помощью изменения температуры воды:
1: Укрепляет иммунитет организма
2: Улучшает тонус кожи
3: Успокаивает нервы и способствует похудению!
4: Улучшает настроение!
5: Облегчает боль
6: Укрепляет сосуды!
Даже взять тот факт который мы с вами знаем!
Охлаждающий момент - приводит к сужению сосудов, снимает
отёчность и воспаление.
Теплый момент - придаёт эластичность мышцам и снимает
мышечные спазмы, а так же стимулирует кровообращение
всего организма!
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛИВАТЬСЯ?
Приоритетным правилом закаливания контрастным душем,
является: Постепенное вникание. Не нужно с первого дня
перенапрягать организм! Процедуру нужно выполнять
каждый день с утра!
Лучше всего до завтрака за 10-20 минут!
Контрастный душ можно применять как для всего тела, так и
только для ног!
Начинать обливание нужно с тёплой воды! Спустя 30-60
секунд резко переключить на холодный!
Через такой же промежуток времени включить горячую
(терпимую)! Смена температуры 3-4 раза!
Незабываем: Что последняя вода должна быть холодной!
А вот первая не должна быть холодной потому что
вызовет спазм сосудов, тем самым и опасность для здоровья!
После принятия всей процедуры, на сухо растереть тело
полотенцем до заметного покраснения кожи!
Во время процедуры можно поливать только тело!
Проводить обливания с ног и постепенно выше!
СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ ВЫПОЛНЯТЬ ПРОЦЕДУРУ?
Для начинающих вполне достаточно тридцати секунд!
(на каждый подход 3-4 раза)
Для тех кто уже давно в системе можно и до одной
минуты!
КОМУ ВРЕДЕН КОНТРАСТНЫЙ ДУШ?
Любые болезни в острой фазе;
1: Хронические воспалительные заболевания и различные
инфекционные заболевания!(например: Ангина)
2: Различные порезы (даже если не глубокие)
3: Какие-либо проблемы с сердцем и лёгочные болезни!
4: мочекаменная болезнь!
Да и вообще если неважно себя чувствуете, то лучше
не рисковать, а сначала переболеть.
ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ!
Попеременная изменчивость температуры воды, может
негативно сказываться на организме:
1: Организм получает стресс(учащается пульс, сердцебиение
ускоряется)
2: Может повышаться давление!
А что бы не обжечься и не переохладится мы с вами это
должны знать с детства!
МОГУ Я ВЫБРАТЬ ДРУГОЙ ВИД ЗАКАЛИВАНИЯ?
Это как раз вам и решать!
Я лично для себя открыл этот вид и считаю его отличным
способом закаливания, где плюсов как по мне оказалось
больше чем минусов.
1: Стал реже болеть!
2: Если и заболел, то выздоровление проходит быстрее
по времени чем обычно!
Контрастный душ – это скорее для тех кто готов!
Для тех кто здоров и чувствует себя уверенно!
Желаю вам оставаться всегда здоровыми и никогда
не болеть!