Я с детства слышала эту вдохновляющую фразу, а вот полный и глубокий смысл этого высказывания, понимаю только сейчас...
Сейчас когда, года уже влияют на тело и состояние здоровья эта фраза становиться главным приоритетом в жизни и имеет более актуальный смысл.
Но, мне особо не на что жаловаться, в свои годы и при своем росте 168 см, я имею вес 67-68 кг. Правда зима все таки делает свои корректировки и новогодние праздники откладываются на боках, но я специально не худею. Вес постепенно приходит в свои нормальные показатели через два, три месяца.
В поликлинике за последние 15 лет была в прошлом году один раз (кроме ежегодного медицинского осмотра) когда ставила прививку от кавида.
У меня нет тяжелых профессиональных заболеваний.
Однако не могу сказать, что у меня железное здоровье, есть обыкновенные для моего возраста показания: нужно следить за давление, за состоянием сердца, за показаниями сахара в крови и т.п.
Но все-таки я не о болезнях, а о их профилактики.
Что мы делаем с мужем что-бы быть как можно дольше в хорошем физическом состоянии.
- Посещение бассейна ,вот уже пять лет подряд мы пользуемся клубными картами бассейна "Волна" в нашем районе.
- Ходьба пешком не менее 2 км каждый день. Это моя любимая процедура, хожу я каждый день больше 2 км., так получается и я этому рада.
- Баня каждую неделю 2 раза, среда и суббота. Баня у нас своя , муж построил пять лет назад, чему мы очень рады!
- И конечно зарядка.
Раньше я сама определяла упражнения, но однажды в интернете увидела рекомендацию мобильного приложения, называется "Табата" - интервальные тренировки по 4 минуты.
Получается очень удобно. Я установила себе на смартфон это приложение и утром, и в течении дня (если чувствую, что устала сидя за компьютером) я включаю это приложение - 10 минут и я снова как огурчик.
" Протокол Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. Восемь таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.
В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики.
Метод коротких высокоинтенсивных нагрузок был изучен японским профессором Изуми Табата в 1996 году, когда тот работал в команде японской сборной по конькобежному спорту. Как отмечает сам Изуми, идея такого тренировочного режима принадлежала главному тренеру японской сборной Ирисава Коичи, но по неизвестным причинам, получила имя Табата. "
Посмотреть приложение "Табата"
Вам может понравиться другие приложения, однако Табата - бесплатное приложение, есть конечно и платные варианты. Я же использую бесплатную версию, единственно что нужно делать, это делиться приложением. А поскольку у меня есть план по физическим упражнениям, я делюсь этим приложением в личный дневник (закрытая группа) в Телеграме.
Очень удобно для отслеживания своих тренировок.
Что касается питания, особых рекомендаций у меня нет, кушаем мы нормально и соблюдаем разнообразие в еде.
Овощи и фрукты на нашем столе есть всегда, рыба тоже.
Каждый год мы едем в Ессентуки для поддержки ЖКТ, такая профилактика помогает нам с мужем.
Так как у мужа работа позволяет иметь два отпуска в году, а я не работаю на наемной работе, то мы можем позволить себе еще и короткий отпуск у моря или в другом месте, решаем сами куда поехать.
Это короткая история, конечно не все бывает идеально, учитывая ситуации с эпидемиями сначала ковид, а в прошедшем году грипп...И мы с мужем уже переболели .
Однако стараемся как можно дольше остаться активными и более менее здоровыми.
Спасибо , что читаете мои статьи. Желаю и вам оставаться энергичными и здоровыми в наступившем году! Успехов вам!