Последние 3 года ввиду малоподвижного образа жизни и офисной работы я неспеша набирал вес. И вот по состоянию на 31.12.2022 мой вес достиг 101кг. Решил что в новом году возьму себя в руки и сброшу вес, ставлю себе цель до конца года сбросить как минимум 20кг, а при благоприятном развитиии событий - все 25 кг. Буду делать пост-отчет каждые 4 месяца. В планах посещать спортзал 2-3 дня в неделю, ходить каждый вечер 5-10км и изменить питание. Буду очень рад выслушать рекомендации по питанию, т.к. я не знаю основных принципов изменения режима питания. Фото «до» прилагаю ниже. Возраст 26, рост 186. Буду очень рад любым советам и поддержке!
