Об особенностях закаливания организма корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказал опытный морж Андрей Глебов.
С чего начать
Начинать подготовку лучше под присмотром профессионалов. Люди с многолетним опытом подробно расскажут о технике безопасности, особенностях закаливания и помогут эффективно подготовиться к первому окунанию в холодную воду.
— У человека обязательно должен быть купальный костюм либо плавки. Не лишней будет и неопреновая шапочка для плавания, которая намного теплее обычной. Те, кто занимается плаванием в открытых водоемах в зимний период, приобретают еще неопреновые носки и перчатки. На начальных этапах, чтобы окунуться в прорубь, достаточно будет иметь сланцы, купальник и хорошее настроение, — порекомендовал А. Глебов.
Каждый организм индивидуален, поэтому практически невозможно сразу сказать, сколько времени потребуется на подготовку.
— Для начала необходимо минимум месяц принимать контрастный душ, чтобы сосуды почувствовали ту нагрузку, которая обеспечивается разными температурами воды. После этого неделю, а лучше две стоит пробовать лежать в холодной ванне. Это даст хороший приток энергии, а организм будет готов к первому окунанию, — рассказал А. Глебов.
Если сразу не пошло…
Без подготовки погружаться в прорубь не стоит даже при сильном желании. Лучше перенести этот момент на некоторое время, чтобы подготовить организм контрастным душем и обливаниями холодной водой. Если после процедур появился насморк, простудные заболевания, значит, подготовку необходимо продлить еще на несколько месяцев.
— Людям с хроническими заболеваниями, например астмой и проблемами с сердечно-сосудистой системой, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Подойдя к этому вопросу недобросовестно, можно нанести вред организму, — посоветовал собеседник.
Не ради соцсетей
Чтобы начать подготовку к постоянным погружениям в прорубь, необязательно ждать конкретной даты.
— Есть негласное правило: если хочется что-то сделать, делай это в первые 72 часа. После этого желание может забыться или повседневный ритм жизни не даст возможности реализовать задуманное, — поделился опытом А. Глебов.
Подготовить организм к окунанию на Крещение вполне реально, если начать это делать прямо сейчас. Спортсменам процесс адаптации к новым условиям дастся легче ввиду их образа жизни, поэтому буквально через несколько недель после начала водных тренировок им можно попробовать сменить ванну на открытый водоем. Очень важно следить за организмом, и если во время подготовки не возникнет никаких проблем, то стать моржом получиться уже к концу месяца.
— Не надо лезть в прорубь или купель просто ради социальных сетей или галочки в жизни. Лучше остаться здоровым, чем навредить каким-то мимолетным желанием, — посоветовал собеседник.
Болеют ли моржи
— Когда я только начал закаляться, первые несколько недель у меня сильно першило горло. Спустя некоторое время все как рукой сняло. Но даже к такой реакции организма надо быть готовым и ни в коем случае не упускать ее из виду, чтобы не произошло осложнений, — сказал А. Глебов.
Даже моржи с многолетним стажем иногда болеют. Но их организм подготовлен к довольно суровым условиям, поэтому простудные заболевания проходят в легкой форме и без осложнений. Однако не стоит думать, что после первого же контрастного душа тело резко станет устойчивым к вирусам.
Фото из личного архива Андрея Глебова