Первым делом, общаясь с такими родителями, нужно четко для себя осознать, что те фразы, с которыми к вам они обращаются, имеют двойное, а иногда и тройное дно. Каждая их фраза неосознанно или же, наоборот, осознанно несет в себе скрытое эмоциональное послание, которое является здесь важным.
1 ШАГ – осознание скрытого послания.
Как только вы поймете, что вами манипулируют, найдите возможность не принимать их слова всерьез. Вся магия их манипуляции исчезнет.
2 ШАГ – вы не имеете право участвовать в их провокациях.
Получив провокационную фразу от них, которая должна вызывать в вас желание спорить, кричать, возмущаться, вы просто молчите. Ваше лицо не выражает никаких эмоций вообще. Можете даже притвориться в этот момент глухим.
Осознайте для себя, что ваша эмоциональная реакция — подтверждение, того, что прием работает и попадает в вашу болевую точку, а значит, нужно бить в нее и дальше. Поэтому гораздо эффективнее сохранять невозмутимость, поначалу хотя бы внешне.
Вы должны излучать равнодушие – это поставит их в тупик. Ни в коем случае не играйте по их правилам!
3 ШАГ – вы должны понять то, что прячут ваши родители, нападая на вас. Они сами являются врагами или жертвами со своей подчас очень сложной психологической историей. Потратив немало усилий, но, все же поняв истинные причины их такого поведения, вы научитесь не принимать их выходки близко к сердцу.
Поймите, что вы совершенно не обязаны простить их. Главное – не способствовать такому поведению в дальнейшем. Вы имеете право реагировать пассивно-агрессивным способом или выразить свое несогласие в целом или же в частности.
УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ ФРАЗЫ ТОКСИЧНЫХ РОДИТЕЛЕЙ
ФРАЗА 1: « Я бы многого добилась в жизни, если бы не ты!»
Варианты – «Зачем я тебя родила?», «Я вложила в тебя столько всего, а ты мне долг не возвращаешь».
Ваш родитель подчеркивает то, что он взял на себя слишком большую ответственность, с которой он не справляется. Он хочет переложить ответственность за собственную жизнь на кого-то другого. Осознает, что жизнь на сегодняшний день прошла мимо него.
Стремиться вызвать в вас чувство вины, перенести на вас весь свой негатив. Так будет проще вами управлять в дальнейшем. В целом же фраза содержит массу упущенных возможностей и сожалений самого родителя, которые вас могут и не касаться.
Старайтесь относиться к этой фразе нейтрально и отвечайте на нее коротко из серии: «Мне жаль, что ты себя так чувствуешь, но это было твое решение, а не мое. Пожалуйста, не говори мне ничего подобного».
ФРАЗА 2: «ТЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИ НА СЕБЯ!»
Эта фраза, по мнению родителя, должна вызвать в вас чувство стыда или вины и не более того. Опять-таки, так ему будет легче вами управлять. Переключите разговор на другую тему фразой: «А мне нормально». Если ситуация критическая, отзеркальте фразой: «Это пальто делает тебя на 20 лет старше!».
Для того, чтобы помочь себе, периодически повторяйте фразу: «Я — не ты, я другой(ая) и сам(а) буду определять, каким(ой) хочу быть».
ФРАЗА 3: «ТЫ НИКОМУ НЕ НУЖЕН, КРОМЕ СВОЕЙ МАТЕРИ!»
Подтекст столь жестокого заявления кроется в том, что родитель к вам сильно привязан и катастрофически боится одиночества в своей жизни. Он не честен с вами, всего лишь пытается привязать вас к себе и не более.
Ваш вариант ответа: «Ну, кому-то и я нужен/нужна», «Поживем — увидим», «А вот это я проверю на собственном опыте».
Ни в коем случае не будьте восприимчивы к таким фразам. Они вообще обращены не к вам. Вспомните, что немало людей интересуются вами даже просто так и скажите себе, что вы вполне этого достойны.
Не дайте токсичным родителям вас запугать – начните менять ситуацию уже сегодня! Вам вполне это под силу. А если чувствуете, что не справляетесь, то вполне можете обратиться к специалисту.
Удавалось вам или вашим знакомым решать подобную ситуацию самостоятельно? Буду рада, если поделитесь собственными рецептами.
Автор: Наталия Константиновна Карпенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru