Приступаем. День 1

Итак, первое, что нужно сделать, это зафиксировать свои параметры. Далее раз в неделю я буду делать контрольный замер. Чаще нет смысла, динамика будет прослеживаться слабо и будет складываться ощущение, что её вовсе нет. Мозг приведёт множество весомых аргументов, чтобы бросить эту затею ещё на начальном этапе. 

Именно поэтому менять свою жизнь резко не стоит. Я, безусловно, продержусь недели две-три, а может и месяц на голом энтузиазме. Но потом придёт разочарование, соблюдать все ограничения станет сложно, а рефлекс ещё не успеет сформироваться. Как следствие - срывы. Я осознаю, что срыв вполне возможен, однако если реакцией на это будет самобичевание, или мысль, что после срыва продолжать уже не имеет смысла, то цель достигнута не будет. Надо понимать, ввязываясь в такое дело, что это не спринт, а марафон. Нужно набраться сил и терпения и не сходить с дистанции. 

Несмотря на то, что мне невероятно стыдно признаться даже себе, а уж тем более кому-то другому, сколько я сейчас вешу, сделать это придётся, иначе не будет наглядности. 

Возьмём основные параметры: вес, объем талии и бёдер. Можно было бы взять ещё объем груди, но я сейчас кормящая мать, у меня этот показатель будет необъективным. 

Мой вес - 86,2 кг при росте 170 см

Объем талии - 92 см

Объем бёдер - 114 см

План дня следующий:

После пробуждения гимнастика бодифлек, 4 основных упражнения (на боковые мышцы, на ягодицы, бёдра и пресс). 

После гимнастики стакан тёплой воды с растворенным в ней минеральным комплексом ph-баланса. 

Гимнастику, как я уже упоминала, надо делать натощак. Связано это с тем, что я буду активно дышать диафрагмой и животом. Если в желудке что-то будет присутствовать, заниматься будет некомфортно. Но если после сна хочется пить, можно выпить буквально несколько глотков воды. 

Заниматься бодифлексом можно и в другое время суток, не обязательно утром. Но я за собой замечала, что если я откладываю занятие на другое время, я его не сделаю. В занятиях спортом важна система и необратимость. Несмотря ни на что (за исключением болезни или серьёзных проблем) каждое утро я делаю свой комплекс упражнений. Никакие отговорки не принимаются. 

Через пол часа после приёма ph-баланса можно завтракать. На завтрак я планирую потушить овощи на растительном масле и залить их омлетом из двух яиц. Такую пищу организм будет долго переваривать с длительной выработкой энергии. 

Обед и ужин пока не регламентируются, однако я ввожу витамины: омега, селлгинетикс, К2D3 буст, 3d Матрикс, а также Карбоминор. 

Честно признаться, план мне очень нравился, но соблюсти его оказалось не просто. Дочка не спала пол ночи и проснулась в 5 утра, поэтому бодифлексом мы с ней занимались очень рано. Потом я выпила свой ph-баланс и мы пошли обратно спать. Из-за бессонной ночи мы проспали и завтрак оказался под угрозой, на него просто не осталось времени. Омлет и салат отпали, пришлось просто съесть варёное яйцо и огурец. В общем, кое-как выкрутилась. 

Витамины я разложила в специальный пластиковый органайзер дозировано на каждый приём. Это очень удобно и не надо каждый раз копаться с баночками. 

Ну что ж, начало положено, посмотрим, что будет дальше.