Как говорится, давно хотела написать эту статью, но как-то было слишком много других важных дел. Знакомо? Если да, то вы не понаслышке знаете, что такое прокрастинация.
Когда мы из раза в раз откладываем дело, заменяя его на другие, мы совершаем это по каким-то конкретным причинам. Не всегда, к слову, это прокрастинация. Но когда это она, то и ее можно подразделить на конкретные подвиды. Сегодня поговорим про шесть таких триггеров прокрастинации.
- Задача для нас слишком скучная. Наш мозг вполне способен прогнозировать ситуацию исходя из предыдущего опыта. Поэтому, когда он понимает, что никакого интереса в предстоящем деле нет, он будет сопротивляться.
- Задача слишком бессмысленная. Например, нам ставят задачу на работе, а мы прекрасно понимаем, что толк от нее нулевой. Естественно, будем как можно дольше сопротивляться и оттягивать процесс ее выполнения.
- Задача предстоит сложная. Иногда бывает и такая логика, да. Грубо говоря, мы сдаемся еще до того, как начинаем что-либо делать. Такой легкий способ избежать проблем и разочарования.
- Задача носит творческий характер. А мозг такое не любит. Он любит конкретику и четкую последовательность действий. Творчество же — это всегда хаос. Всегда неоднозначность и непредсказуемость.
- Задача не имеет личного характера и ценности. Вы не понимаете зачем это нужно именно вам или точно понимаете, что вам это не нужно. Обычно так бывает, когда кто-то даёт поручение.
- Задача без моментального поощрения. Да, так уж мы устроены, что хотим сразу взять пирожок с полки. Задачи же бывают такие, что награда за них возможна только в отдаленном будущем. И тогда мы не особо понимаем, зачем нам стараться.
Теперь мы знаем, какие триггеры прокрастинации бывают, а значит можем определить свой. Вопрос в том, зачем именно нам это нужно? Каждому по-своему. Для какого-то это станет толчком к осмыслению необходимости выполнять данное дело в целом, другого заставит всё-таки оценить важность задуманного и приступить к его воплощению.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru