От маленького кусочка ничего не будет……?
«Я все время что-то ем! Но там же совсем немного!»
Так говорят все, кто когда-либо пробовал снижать вес.
Съесть что-то, когда вы не голодны — это «кусочничество» и это глобальная проблема!
Есть запланированные перекусы в питании, они в отличие от спонтанных нужны и важны. Они помогают продержаться до следующего приема пищи и подкрепить организм .
Причины “кусочничества”:
Голод. Если вы сидите на строгой диете и не получаете достаточное количество калорий, организм заставляет вас перехватывать!
Жажда. Об этом постоянно твердят, но мы постоянно забываем. Для мозга нет различий в чувстве жажды и голода. Следите за питьевым режимом.
Привычка. Так называемый условный рефлекс. Смотрите кино - нужно чем-то похрустеть. Пришли на кухню - открываете холодильник.
От такой привычки очень важно избавиться!
Но самая частая причина- эмоции! Мы едим, чтобы заглушить какие-то эмоции вкусной едой!