☀️Самый полезный из витаминов Д, тот который образуется в коже под воздействием УФ из солнечных лучей.
☝️Из-за дефицита солнца возникает необходимость принимать его внутрь, употребляя продукты, содержащие витамин Д или в виде БАДов.
☀️Витамин Д активно принимает участие в делении клеток, минерализации костной ткани, иммунном ответе, препятсвует фиброзу и разрушению печени, влияет на снижение артериального давления, помогает справляться с фиброзом легких и многое др.
☝️Но может быть нежелательное действие.
При переизбытке Са и Д в активной форме у пациентов, склонных к камнеобразованию, повышаются риски образования камней как в почках, так и на внутренней стенке сосудов (дефицит витамина D, как и его избыток, усиливает атеросклеротическую кальцификацию). Много активного витамина Д в крови может привести и к повышению кальция в крови и моче.
☝️Симптомы гипервитаминоза: жажда, рвота, плохой сон, беспокойство или слабость, снижение веса, зуд, боли в мышцах и костях, боли в животе, частое мочеиспускание.
Другие факторы: снижение в крови магния, много мясных продуктов в питании, снижение объема выпиваемой жидкости и большое количество углеводов приводят к закислению организма и повышают риски образования кальциевых камней.
☝️Прежде чем восполнять дефицит витамина Д, необходимо:
1. Знать концентрацию витамина Д в крови.
Большинство врачей считают достаточной нормой 60 - 80 нг/мл.
2. Сбалансировать диету, нормализовать питьевой режим подходящий по возрасту и состоянию здоровья. pH жидкостей должен быть максимально нейтральным для организма - об этом мы говорили ранее, разбирая растворимость зубов, в частности эмали.
3. Гулять на улице, даже при облачной погоде.
☝️Свыше 100нг/мл - считается токсической дозировкой для организма.
Делитесь публикацией и сохраняет к себе в закладки☝️😁
Источник:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8707627/#
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9503777/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8367953/