Друзья, всех приветствую уже в новом 2023 году, праздники в самом разгаре, помимо основных “загаданных” подарков у детей также “растут” горы конфет и сладостей, так старательно пополняемых гостями и родственниками, поэтому следите за количеством потребляемых конфет.
К тому же, у детей сбивается привычный рацион питания, они очень избирательны к новогоднему столу. Как правило, дети не любят и не едят закуски, салаты, поэтому следует обратить на это внимание, чтобы новогодние каникулы прошли без последствий для детского здоровья.
Чтобы ребенок был и физически, и поведенчески стабильным все праздники, а также после них, возьмите под контроль две вещи:
1. Соответствие пищи возрасту.
Детям абсолютно подходят салаты с майонезом, а также острые, жареные, жирные блюда. Их желудочно-кишечный тракт еще формируется, и «взрослая еда» непосильна для них.
Следует учесть, что у детей больше вкусовых рецепторов на языке, и они гораздо чувствительнее, чем у взрослых. Так детки моментально привыкают к агрессивным вкусам, от чего у них сбивается регуляция голода и аппетита на уровне нейромедиаторов мозга.
Вдобавок, усилители вкуса, всяческие Е-шки и иного рода токсины в майонезе, колбасе и прочих промышленных продуктах могут вмешиваться в эндокринные механизмы во всем теле.
К примеру, встраиваются в метаболизм эстрогенов и способствуют формированию ожирения и «женоподобных» внешних признаков у мальчиков. Про сладости я уже написала, следите, пожалуйста, это важно.
2. Режим сна.
Позволить малышу не спать всю ночь вместе со взрослыми — далеко не лучшая идея, да и вряд ли посильна. Ребенок будет капризничать, плакать, его будет трудно чем - то отвлечь. Ни подарки, ни елка уже не нужны, а Дед Мороз со Снегурочкой могут здорово его напугать, ребенок нуждается в отдыхе.
К тому же, недосып снижает поступление глюкозы в мозг, а это увеличивает тягу к сладкому. Кроме того, в ответ на всплески инсулина надпочечники выплескивают гормон стресса кортизол, и образуется порочный круг - страсти к сладостям и нервной возбудимости.
Школьники уже могут праздновать вместе с родителями, они более сознательные, но все же необходимо дать им поспать днем, чтобы минимизировать стресс для организма. Но позволять заигрываться в телефоне или компьютере до двух ночи в праздничные дни также не стоит. Посидели, поиграли - можно и пойти спать, необязательно ребенку бодрствовать до “последнего гостя” и участвовать во всех взрослых разговорах.
Все материалы канала имеют информационный характер и не являются призывом к действиям.
Друзья, еще раз поздравляю вас с Новым годом, будьте здоровы и счастливы, подписывайтесь на канал и следите за новым материалом.