Прошедший год был тяжелым для всех, поэтому так важно уметь по-доброму и с сочувствием относиться к себе и своим переживаниям. Для того, чтобы выяснить, насколько вы умеете проявлять к себе сочувствие, я предлагаю вам пройти следующий тест
https://psytests.org/cbt/neffscs.html
Шкала сочувствия к себе – методика измерения относительно нового конструкта, предложенного американским психологом Кристин Нефф вместо понятия самооценки. Нефф определяет сочувствие к себе как способность по-доброму и не осуждающе относиться к себе в ситуации неудач, понимая их обечеловеческую природу и не изолируя себя от них, внимательно исследуя свои чувства, но не идентифицируясь с ними чрезмерно. Соответственно, она сформулировала в своем опроснике шесть шкал, которые отражают данные феномены:
- доброта к себе (доброе и любящее отношение к себе в ситуации неудач),
- самокритика (резкое осуждение собственных недостатков),
- общность с человечеством (представление о том, что трудности возникают на пути каждого человека, а не только у вас),
- самоизоляция (ощущение одиночества и непохожести себя на других людей в неудачах),
- внимательность (заинтересованное отношение к своим переживаниям, когда человек не преувеличивает, но и не преуменьшает свои ощущения, а пытается исследовать их непредвзято),
- чрезмерная идентификация (стратегия погруженности в переживания в трудных ситуациях).
Присоединяйтесь к моему каналу в Telegram. Там тоже много всего интересного
https://t.me/s/marinadokuchaeva