Начнем с основного различия. Перфекционистам важно видеть, что сама работа выполнена на 100 процентов. Люди с синдромом самозванца же интересуются больше не качеством работы, а своей личностью. То есть, перфекционист думает, что его работа никуда не годится, а человек с синдромом самозванца считает, что он не годится для этой работы.
Сложно представить, как тяжело жить человеку с ядерным сочетанием перфекционизма и синдрома самозванца.
Какие мысли посещают человека с синдромом самозванца?
- у меня нет таланта;
- я стану объектом насмешек;
- я не имею права на ошибку;
- в масштабах вселенной моя деятельность ничего не значит;
- я потрачу много времени и денег впустую;
- мне будет стыдно перед близкими;
- время для начала уже упущено.
В каком-то смысле синдром самозванца связан со склонностью все решать, всех спасать, брать на себя ответственность за все подряд. И при этом всем он включает в себя стыд и страх за невозможность соответствовать.
Как синдром самозванца побороть? Чтоб наверняка – никак. Здесь скорее речь идет о том, чтобы научиться жить вместе с ним. То есть нужно быть готовым к его появлению, а для этого знать, как именно он проявляется.
Следующий важный шаг – отучиться оценивать себя чужими словами и мнениями. В принципе приверженность чужим оценкам и является базой синдрома самозванца. Человек с таким синдромом постоянно боится оказаться не таким, каким его представляют. Здесь нужно как минимум вспомнить о том, что остальные люди такие же, как вы. Если вы неидеальны, то и они неидеальны. И почему тогда их оценки для вас непреложная истина?
Для того, чтобы синдром самозванца побороть, нужно найти золотую середину между «я такой же, как все» и «все такие же, как я». Другими словами, нужно научиться и себя видеть реальным, имеющим и плюсы и минусы и могущим ошибаться, и других такими же.
Ну и конечно же нужно понимать, что категорически нельзя ждать пока страхи исчезнут и только потом начинать действовать. Так это не работает. Начинать предпринимать усилия нужно через страх.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru