Уверены, что все на совещании заметили ваши лишние пару кг после новогодних праздников? Или та группа людей, которые на вас смотрят и смеются, обсуждают вашу нелепую причёску?
Знакомьтесь, — вы попали в «Эффект прожектора». Это такое состояние, когда человек в значительной степени переоценивает внимание окружающих людей к его недостаткам, ошибкам и промахам.
Многие сваливались в этот эффект периодически. Например, случайно пролили кофе на блузку. И теперь всё совещание только и думаете, что все вас осуждают, как криворукого человека. Но есть и те, кто постоянно существует в данном эффекте. И в этом случае можно говорить и психологическом синдроме, который приносит много неприятностей:
— Вы чувствуете себя неуютно и замыкаетесь в себе
— Постоянное ощущение давления чужого мнения влияет на паттерн поведения. Вы начинаете себя вести не естественно или вовсе переходите в агрессивные конфликты. Защищая таким образом свою самооценку, которая, по вашим ощущениям, страдает от негативного осуждения со стороны других людей.
Хочу с вами поделиться несколькими простыми правилами, которые могут облегчить эмоциональное состояние, если вы попали в «Эффект прожектора»:
Но сразу хочу оговориться, эти правила помогают осознанным личностям, которые эпизодически сваливаются в это состояние. Если же у вас навязчивое состояние зависимости от чужого мнения, вам нужна помощь психотерапевта.
Записывайтесь на сеанс психотерапии: + 7 926 207 37 02
Я деликатно и экологично помогу определить истинную причину такой эмоциональной зависимости от чужого мнения. Помогу выстроить личные границы и научу, как корректно для себя и окружающих, их защищать.