У меня устойчивая ассоциация - Новый год - новая жизнь. У кого так же? Мы обещаем себе изменить привычки, образ мышления, стать лучше и выплатить старые задумки. Согласитесь, символичности начать действовать именно в первый день 2023 года. Но по статистике 80% воодушевленных людей сдуваются уже к середине февраля. Но в чем проблема? Сила воли слабая? Обещания не те?
Я решила быть амбициозной, и хочу удержаться в тех заветных 20%, которые не сдаются. Цель сформулировала, теперь разберёмся что же может мне помешать. Скажу сразу, не все так однозначно. Тут дело в мышлении, а точнее в когнитивных искажениях.
Их описал Гарвардский психолог - Дэниел Гилберт. Если коротко, то вот к каким выводам он пришёл:
- Наши решения на будущее зависят от нашего состояния сейчас.
- Наш ум склонен пренебрегать ценностью будущих вознаграждений. Чем меньше времени остаётся до вознаграждения, тем сильнее хочется его заполучить.
Приведу пример:
У Вас есть цель - с нового года откладываете на путешествие каждый месяц. И вот Вы гуляете по ТЦ и натыкаетесь на распродажу в любом магазине. Желанная туалетная вода по скидке кажется необходимостью здесь и сейчас. Вы не хотите больше ждать, в этот же момент все планы и цели решаться.
Задумайтесь, что мешает именно Вам выполнять обещания? Причины могут быть разные, например лишь некоторые из них:
- нет точной формулировки цели (что, где, когда, как и почему)
- может быть Вам нравится просто себе обещать, но не выполнять. Так тоже бывает.
- загадываете на самом деле Вам не нужное.
- цель не соотноситься с Вашими ценностями.
Так с чего же начать? Универсальной стратегии нет. Но хочу поделиться рекомендациями, которые могут помочь Вам, и которыми буду пользоваться сама.
- Подвести итоги старой жизни. Всегда использую колесо баланса.
- Список желаний на новую жизни.
- Верьте в себя. Только Вы выбираете что и как делать со своей жизнью, как реагировать на трудности. Не ждите одобрений. Не все смогут Вам поддержать - это нормально. Здесь есть беспроигрышный вариант - работа с психологом. Я всегда выслушаю без оценок и осуждения.
- Расхламление. Уберите из свое жизни лишние вещи, мысли, сожаления, а может даже и некоторых людей.
- Выбирайте возможности, а не отговорки.
- Мое любимое - если хотите обрести то, чего у Вас никогда не было - делайте то, чего никогда не делали.
- Хвалите себя и отмечайте даже маленькие победы.
Помните - каждое желание осуществимо. Придумайте свою стратегию и работайте, работайте, работайте над целью.
#психологонлайн #новаяжизнь #новыйгод2023 #психолог #новоемышление #амбиции #новыецели