В предыдущих статьях 1, 2, я подробно описывал, что такое «глубинные убеждения», чем они могут испортить жизнь и как их можно проработать в когнитивно-поведенческой психотерапии.
Однако в этой методологии, есть ещё так называемые "промежуточные убеждения", которые являются связующим звеном, между глубинными убеждениями и автоматическими мыслями.
Многие, часто путают эти две категории убеждений, но я объясню в чем суть.
Да, на основе глубинных убеждений, формируются промежуточные, но в отличие от глубинных убеждений, которые являются сверх обобщёнными, например «Я никчемный», «Я беспомощный», «Я не привлекательный», промежуточные убеждения, относятся к отдельным и конкретным сферам и областям жизни - работа, близкие отношения, отношения с людьми, отдых и досуг итд.
Промежуточные убеждения, проявляются в виде правил, например «Могу - Не могу, что-то сделать» или «Должен или не должен, что-то делать». «Я никогда не должен допускать ошибок», «Окружающие меня люди, должны думать обо мне, только хорошо» итд.
То есть, по большому счёту, «негативные промежуточные убеждения» основываются на запретах, требованиях и долженствованиях, которые человек неукоснительно должен выполнять в своей жизни.
А если вы спросите, а почему он должен их выполнять и что его заставляет?
Суть в том, что эти «промежуточные убеждения» помогают, компенсируют или защищают человека, от его укоренившихся «глубинных убеждений», чтобы избежать их, или как можно меньше чувствовать, потому что от них очень больно и неприятно
Приведу простой пример для ясности. У человека присутствуют глубинные убеждения «Я не любимый».
Промежуточные убеждения, делятся на две категории компенсации и избегания.
Поэтому, при «глубинном убеждении», «Я не любимая», «промежуточные убеждения» компенсации, будет «Я должна эту любовь завоевывать», а в модели избегания «Я должна избегать этой любви и стараться, чтобы её со мной не случилось».
И поэтому у человека, формируется своя, в рамках этой модели логика, компенсации, «Если я буду стараться делать всё идеально, тогда не буду чувствовать себя не способным, но если я хоть немного ошибся, то окажусь таким, а это для меня ужасно и непереносимо…».
А логика избегания, заключается в том, что человек будет думать, что «Я должен делать все плохо и не могу браться за сложные дела, потому что я должен ошибаться, потому, что у меня по любому будет, что-то не так и ничего не получится и это только подтвердит, то что я не способен, это сделать, а это ужасно…».
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
