Подруга постоянно кочует по различным тренингам личностного роста и с переменным успехом пытается втянуть меня в «увлекательный процесс самосовершенствования». Многие из них ничего мне не дали. Сплошные азбучные истины и пустые фразы. Другое дело – мастер-классы, не дающие громких обещаний «раскрыть Богиню» или привлечь материальные блага Вселенной, а сфокусированные на развитие определенного умения. Например, правильно ходить.
Ходьба
О пользе пеших прогулок для здоровья известно всем. Ходьба – это самая естественная активность для человека. Она мягко воздействует на весь организм:
- · тренирует мышцы и суставы;
- · стимулирует функции внутренних органов;
- · нормализует давление;
- · насыщает все наши клетки кислородом.
До знакомства с Кристиной, инструктором школы моделей, я искренне считала, что уж с походкой у меня проблем нет. Но снятое на камеру «дефиле» продемонстрировало полное отсутствие грации, хотя я изо всех сил старалась элегантно переставлять ноги (попробуйте посмотреть на свое передвижение со стороны, и наверняка вы будете обескуражены не меньше меня). Разница с идеальной техникой Кристины была ошеломляющей.
Разбор ошибок и путь исправления
Вместе с тренером мы детально разобрали ошибки каждой участницы группы, причем с пятого видео мы научились распознавать их самостоятельно (слишком широкий или семенящий шаг, стыдливо опущенная голова, косолапость, ходьба вразвалочку или внахлест и еще множество других нюансов). После «разбора полетов» попробовали пройтись по подиуму с учетом полученных советов. Было весело и очень интересно. Всего одно занятие – и я совершенно под другим углом взглянула на повседневный навык и получила четкий ответ, как изменить его в лучшую сторону.
Постараюсь вкратце изложить основные рекомендации Кристины, полученные на тренинге:
1. Примите царственную позу
Расслабьтесь, выпрямите спину. На расправленные плечи накиньте воображаемую королевскую мантию – под ее тяжестью плечи немного опустятся и оттянутся назад. На голове у вас корона, которая легко может упасть, если вы опустите подбородок. Поначалу вы будете чувствовать себя скованно, но постепенно тело привыкнет к королевской осанке.
2. Работа бедрами
Здесь важно не переусердствовать – излишнее виляние попой выглядит вульгарно. Но и без покачивания бедрами походка утрачивает женственность и сексуальность. Зеркало вам в помощь: встаньте подальше от него, а потом шагайте вперед, описывая не сильно размашистую восьмерку, лежащую в горизонтальной плоскости. Не забывайте при этом о «короне» на голове и «мантии» на плечах.
3. Руки задают тон
Ритм походки зависит от движений рук. Не прижимайте их к корпусу – «руки по швам» свойственны скованным и неуклюжим людям. Размахивать, держать обе руки в карманах тоже не стоит. Если вы хотите выглядеть деловой женщиной, то при ходьбе взмах вперед корпуса должен быть более выраженным, чем назад. И наоборот: трогательную женственность и изящность походка приобретает, если идти, слегка заводя руки с приподнятой кистью назад (возьмите на вооружение!).
Если вы думаете, что сразу после мастер-класса мы выпорхнули из зала и зашагали по жизни с раскованной пластикой пантеры, то это далеко не так. Исправить неправильные двигательные стереотипы, накопленные годами – это большой труд. Работать придется не только телу, но и мозгу. Целых три недели я постоянно контролировала спину, ноги, голову, пока правильная походка не стала мне родной до «автомата».