Мне плевать на то, что думают обо мне - жить с таким лозунгом мечта многих. Как же научиться этому?
Слово самооценка само подсказывает ответ на этот вопрос. Мы будем учиться оценивать себя таким образом, чтобы эта оценка работала на нас, а не против.
Начнем с истории нашей оценки.
Конечно она начинается в детстве. Когда ребенок вступает в жизнь он совершенно ничего не знает об этом мире и себя. Значимые взрослые вокруг делятся с ребенком своим виденьем мира. Они демонстрируют ему оценку ситуации, других людей и конечно его.
Взрослые как-то оценивают вас. И это становится основой для вашей самооценки в будущем.
Если вы чувствительные по своей природе, то излишняя критика может вас приучить оценивать себя пессимистично и в дальнейшем. Так и наоборот получая подбадривание, похвалу, реалистичную оценку, вы обучаетесь так же относиться к себе, когда вырастаете.
Учимся оценивать себя положительно
Приучите себя хвалить себя. Как например, это делают родители любящие своих детей. Будьте щедрым на комплименты Взрослым для своего Внутреннего ребенка. Каждый день находите за что себя похвалить.
Или например, очень действенная привычка - заведите блокнот (классного цвета, чтобы он нравился вам, чтобы его приятно было держать в руках) и пишите в него каждый день три приятные вещи о себе. Это может быть, все что угодно, за что ты молодец: "Ответил улыбкой на улыбку, у меня красивый цвет бровей, волос, сегодня у меня получились очень вкусные печеньки..."
В начале это будет непривычно, даже глупо и странно - себя нахваливать. Это нормально, ведь вы формируете новую привычку. Секрет крепкой самооценки в умении поддерживать самого себя и акцентироваться больше на положительном, чем на негативном.
С любовью от психолога :)