Недавно у меня с одной клиенткой произошла интересная беседа. Она утверждала, что все что случается с ней в жизни – это счастливое стечение обстоятельств. Она не видела своей роли в тех жизненных событиях, которые с ней происходят. Например, она несколько лет занимается танцами и считает, что это произошло только благодаря тому, что у нас в городе открылась танцевальная студия, руководитель этой студии внезапно решила к нам приехать.
Мы вместе попробовали найти, какие ее усилия повлияли на это событие:
- Клиентка хотела заняться спортом, но никакие виды спорта ей не нравились.
- Мы стали вспоминать, каким спортом она раньше занималась и о каком спорте мечтала, но никогда не решалась попробовать. Она вспомнила, что мечтала заняться танцами, но все как-то не получалось.
- Она сходила на пробное занятие танцами и ей понравилось.
- Она с удовольствием покупает специальные платья и туфли для занятий.
- Кроме групповых занятий она стала посещать индивидуальные занятия и специальные занятия по развитию пластики.
- Она преодолевает свое смущение и борется с мыслями, что у нее плохо получается и участвует в танцевальных конкурсах.
Могли ли все эти события произойти без усилий со стороны клиентки? Смогла бы она чего-то достичь?
Обесценивание – это одна из когнитивных ошибок. Она проявляется в том, что человек приуменьшает позитивные достижения, оценивая их как само собой разумеющееся. Он считает, что достигнутые им положительные результаты на самом деле ничего не стоят. Значение своих (или чьих-либо достижений) в значительной степени или полностью обесценивается, игнорируется.
Еще один из вариантов обесценивания: человек закончил университет и устроился на престижное рабочее место, но он считает, что это все случайность, ему просто повезло. Но ведь он приложил массу усилий: учился в школе 11 классов, сдавал ЕГЭ, чтобы поступить в университет, учился в университете, не спал ночами, чтобы подготовиться к экзаменам, читал книги, учил…
Знакомо ли вам обесценивание? Приведите свои примеры.
С другими когнитивными ошибками можно познакомиться в публикациях
Когнитивная ошибка Чтение мыслей
Пять способов справиться с катастрофизацией
Записаться на консультацию и терапию пишите WhatsApp +7-962-288-94-65.
Автор: Тимохова Ольга Вячеславовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru