Праздник закончился, застолье удалось, но осталась злость на себя за то, что опять не смогли справиться с желанием все попробовать, положить на тарелку побольше самого вкусного, да еще и алкоголь подогрел аппетит так, что вместо запланированного салатика в рот залетели все возможные закуски и тортик на десерт?
Ниже несколько советов о том, что поможет исправить ситуацию:
В первую очередь не нужно себя ни в чем обвинять. Помните, ничего страшного не случилось! Единоразовые нарушения диеты никому не вредят, и никак не отразятся на вашей фигуре.
Во-вторых, не нужно бежать "отрабатывать" съеденное. Это абсолютно бессмысленное занятие, т.к. в среднем за одну тренировку в тренажерном зале мы можем потратить до 500 калорий, и я даже не говорю про групповые тренировки, там скорее всего вы "сожжете" в два раза меньше.
В-третьих, ни в коем случае не надо вставать на весы: они могут показать цифру на несколько килограммов больше, чем вы видели в том году. Но это совсем не значит, что все, что было съедено за праздничным столом осело на боках и бедрах. Бессонная ночь, обильная еда и алкоголь приводят к отеку, который сам уйдет через несколько дней. Также этот отек может добавить до 5 сантиметров объема, так что бежать за сантиметровой лентой я тоже категорически не советую.
Так а что же сделать, чтобы скорее прийти в себя?
Очень важно выспаться, оптимальное время сна - 7-8 часов. Если поспать так долго нет возможности, то постарайтесь выделить время на дневной сон или пойти в постель пораньше первого января.
Если чувствуете в себе силы, можно отправиться на прогулку, покататься с детьми с горки на ватрушках, погулять по парку или в лесу. Это будет отличной альтернативой любой тренировке, с учетом того, что вы делаете это из удовольствия, а не заставляете себя. Ну а пребывание на свежем воздухе поможет дышать полной грудью и взбодрит.
Полезной будет и ванна с морской солью, она расслабит и поможет скорее избавиться от отека. Пятнадцать - двадцать минут вполне достаточно, чтобы почувствовать себя свежее. Также полезно будет сделать уход за телом и лицом, ваша кожа скажет за него спасибо.
Пейте много воды, лучше заранее купить минералку, которая поможет справиться с обезвоживанием и опять же выведет отек.
Ни в коем случае не нужно принимать таблетки для очищения организма, поверьте, он и сам знает как и когда избавиться от лишнего.
Ну и самое главное - питайтесь как обычно, по чувству голода. Вполне может быть, что вы проснетесь с ощущением тяжести и отсутствием голода, тогда завтрак можно и пропустить. Но как только почувствуете, что можно бы уже и перекусить, смело отравляйтесь на кухню. Я не сторонник того, чтобы доедать оставшиеся салаты, лучше сразу возвращаться в привычный режим питания и готовить себе свежую любимую еду.
Надеюсь, что мои советы будут вам полезны. Если они помогли или вы хотите добавить какие-то свои лайф-хаки, не стесняйтесь, пишите в комментариях.