Бывают времена и обстоятельства, когда сложно думать о хорошем. Сейчас именно такое время для многих. Сложно жить и продолжать быть, сложно оставаться одному или вместе, сложно в переменах и в постоянстве, сложно быть связанным обязательствами или иметь свободу.
В этом тексте я предлагаю вопросы для неторопливых раздумий, душевного времени с собой и важных мыслей. Вопросы, над которыми можно размышлять в канун Нового года и не только. Вопросы, которые помогут укрепить внутренние опоры и связь с самим собой.
Часть 1. Благодарность
Подумайте о приятных моментах уходящего года, о радостных событиях, о теплых встречах, о важных людях, о классных открытиях, о приятных подарках и сюрпризах. Что Вы вспомнили?
Что с Вами происходит, когда Вы вспоминаете эти события? Что-то меняется в ощущениях тела, в мыслях, переживаниях? Если меняется, то как Вам эти изменения?
Есть ли что-то, что Вам хотелось бы никогда не забывать? Как Вам кажется, почему Вам важно что-то из этих событий помнить?
Есть ли люди, с которыми Вы хотели бы разделить эти воспоминания? Почему Вам было бы важно это сделать?
Часть 2. Препятствия
Подумайте о ваших задумках, проектах, отношениях, которым Вы посвятили время и силы в этом году, вложили часть себя.
Почему Вам было это важно? С какими Вашими мечтами и надеждами, возможно, связаны эти задумки, проекты и отношения?
Возникали ли на Вашем путь какие-нибудь препятствия? Какие?
Что Вы делали, когда возникало какое-то препятствие - пробовали его пройти самостоятельно, просили поддержки, отступали в сторону, возвращались на несколько шагов назад, выбирали немного другой путь или что-то другое?
Когда Вы выбирали тот или иной способ взаимодействия с препятствием, что, возможно, для Вас было в тот момент важно - позаботиться о себе, позаботиться о другом, поберечь силы, подготовиться или что-то другое? Почему Вам было это важно?
Часть 3. Признание своего вклада
Подумайте о тех шагах и поступках, вспоминая которые, Вы испытываете гордость, радость, благодарность себе. Что это за события?
Почему Вам было важно сделать эти шаги? Что эти шаги могут рассказать о Ваших целях?
Какие действия Вы предприняли, чтобы совершить эти шаги? Как Вы подготовились? Какие свои знания, умения и навыки Вы использовали?
Какие, возможно, были препятствия? Что Вы делали, когда возникало какое-то препятствие?
Если эти шаги являются частью какого-то пути, то что это за путь? Как бы Вы его назвали? Куда Вы идете?
Как Вам кажется, почему, несмотря на препятствия Вам было важно совершить эти шаги и продолжать путь?
Было бы Вам важно продолжать этот путь и дальше? Или Вы не хотели бы этого? Или хотели бы что-то поменять? Как Вам кажется, почему Вы выбираете продолжать/не продолжать/что-то менять?
Часть 4. Заглянуть в будущее
Если Вы выбираете продолжать путь, или выбираете не продолжать, а начать что-то новое, или выбираете что-то менять, то что, возможно, для Вас в этот момент становится ценным?
Подумайте о том, какой бы мог быть следующий шаг, не очень сложный, но важный для движения в выбранном Вами направлении. Какой это был бы шаг?
Как бы Вы могли подготовиться к нему? Какие, возможно, Вы использовали бы знания, умения и навыки?
Что было бы важно сделать перед тем, как совершить этот шаг?
Какие, как Вам кажется, могут возникнуть препятствия? Какие знания о себе могли бы помочь Вам при столкновении с препятствиями?
Что, возможно, немного (или много) поменяется, когда Вы сделаете этот шаг?
Было бы Вам важно с кем-нибудь поделиться вашими целями, планами, надеждами? С кем? Почему для Вас это важно?
Практику можно делать целиком или частями. Можно просто размышлять, можно записывать, можно творчески осмыслять. Берегите себя!
Автор: Литвинова Ксения Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
