👍 Хорошего праздничного настроения! 🎅 С Новым годом! 👉 Подписывайтесь на мой канал в Дзене. Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
- Не вставайте на весы до 5 января. Успеете. Подарите себе несколько дней счастливого неведения.
- 1 января продолжайте доедать то, что не доели вчера. Праздничный читмил всегда должен длиться два дня. Это поможет избежать переедания «как в последний раз» непосредственно на банкете.
- Выпейте не менее 2-х литров чистой воды и пройдите 10 тыс. шагов в течение 24 часов после застолья. Это поможет сжечь весь тот запас углеводов, который мог отложиться в печени и мышцах за новогодний банкет. Дело в том, что прежде, чем отложится в жир на боках, углеводы откладываются в печени и мышцах в виде гликогена, и только когда эти закрома заполнены – откладываются уже основательно и надолго в теле. А гликоген сжечь очень легко – простой ходьбой на свежем воздухе. Это ликвидирует все последствия вчерашнего банкета. Можно заправляться заново!
- Возвращение к привычному рациону не начинайте с разгрузок. Мысль о том, что через день-два вам предстоит голодание, с одной стороны, будет глушить вашу совесть и чувство вины, с другой – разжигать аппетит. Никто не ест с таким аппетитом, как девушка, которой «завтра на диету».
- Чтобы легко выйти из праздничного зажора, переходите на свои любимые блюда кето-меню. Не задумывайтесь о том, сколько жиров набираете и нет ли перебора по углям. Ешьте, что хочется, но только из кето-меню.
- Не торопитесь снова начинать худеть. Если вы планируете праздничное застолье на Рождество, старый новый год, крещение – просто старайтесь соблюдать умеренность. Вес растет гораздо быстрее, если чередовать переедания с жесткими ограничениями.
- Будьте готовы к тому, что вес увеличится. Установите для себя определенный люфт, в рамках которого ваш вес может колебаться и это будет для вас нормой. Обычно это 2-5 кг. Обычно они быстро приходят и так же быстро уходят, как только возвращаешься к контролю питания. Для худеющей девушки колебания веса – норма, не бойтесь их.
- Помните, все, что вы съели – пойдет на пользу. Организм не случайно так любит праздничные зажоры. Ему нужно расслабиться, получить какие-то недостающие витамины и микроэлементы, «накормить» кишечную микрофлору. Это потом начнутся старые проблемы, осложнения и рост веса, если вовремя не остановиться. А пока все как надо. Отдыхай, празднуй и ни о чем не беспокойся.
👍 Хорошего праздничного настроения!
🎅 С Новым годом!
👉 Подписывайтесь на мой канал в Дзене.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.