Программы питания, которые я составляю для своих подопечных, направленных на снижения жировой прослойки, включают больше белка больше, чем углеводов и жиров вместе взятых. И некоторых это прям очень сильно пугает😱 А когда люди слышат, что на безуглеводной диете я потреблял 500 гр белка в день, то и вовсе считают меня смертником☠
⠀
От куда-то взялось мнение, что много белка в рационе - это обязательно вредно! При чем сколько это "много", ни кто толком сказать не может...
⠀
На сайте Национального института здравоохранения США в 2016 году было опубликовано исследование, которое проводились на тему вреда высокобелковой диеты (более 3 г на килограмм массы тела) с приёмом сывороточного протеина. Участники придерживались данного режима питания на протяжении 2-х месяцев и при этом активно тренировались в силовом режиме. И знаете к какому результату пришли!? Не было обнаружено изменений в уровне липидов крови, а также маркеров повреждения почек и печени☝🏻
⠀
Проводились даже исследование о взаимосвязи приема протеина и развития рака, которые также подтвердили, что он никак на него не влияет.
⠀
Если еще остались люди, которые думают, что протеин как-то негативно влияет на потенцию, то хочу вас успокоить, поскольку многие аминокислоты, из которых состоит белок, влияют положительно на гормональный фон😉