Врач Ахметова: Планирование отдыха и хобби может помочь при эмоциональном выгорании

В борьбе с эмоциональным выгоранием поможет планирование отдыха и хобби. Об этом «Известиям» рассказала Иркям Ахметова, директор центра психологии Самарского государственного медуниверситета.

В прошлом году с эмоциональным выгоранием столкнулись от 64 до 80% россиян.

Эксперт посоветовала при первых признаках такого состояния вести календарь и чётко прописывать время отдыха. При эмоциональном выгорании помогают прогулки, небольшая физическая активность. Нужно следить за уровнем витаминов B и D.

Ахметова пояснила, если не поменять стиль работы и жизни, то после прекращения приёма лекарств выгорание вернётся.

Эмоциональное выгорание относится к психофизиологическим явлениям. Оно может проявляться в форме умственного, физического и эмоционального истощения. Причиной является длительная эмоциональная нагрузка.

Чаще всего с выгоранием сталкиваются те, кто по работе часто контактирует с другими людьми.

По словам Ахметовой, длительность выгорания может быть от недели до полутора лет. В итоге человек может потерять работу, довести себя до болезни.