ВОДА.
Если без воздуха я умру через 5-10 минут, то без воды, я протяну не более 10 дней. Это все потому, что организм человека состоит из большого количества воды.
-Мозг - Почки - Легкие - Глаза - Сердце - Мышцы - Кровь - Кожа - Кости - Суставы.
Все это включает в себя воду. Безусловно, что при таком раскладе, отсутствие воды приведет к неминуемой смерти.
Тем более, все процессы, связанные с обменом веществ, происходят исключительно в водной среде. Ведь вода является своего рода электролитом. Она активно участвует в химических реакциях, проходящих в нашем теле:
- Доставляет питательные вещества в каждую клетку,
- Выводит токсины, излишки солей
- Растворяет минералы
- Способствует увлажнению слизистых (тем самым защищает от вирусов и патогенов)
- Помогает регулировать температуру тела
- Регулирует кровяное давление
- Поддерживает электролитный баланс в организме
- Способствует своевременному опорожнению кишечника
- Нормализовывает и улучшает процесс пищеварения
- Поддерживает энергичность и бодрость
- Поддерживает тонус мышц.
Это действительно заставляет задуматься о роли и значении воды для моего организма. Если её полное отсутствие ведет к гибели, то нарушение водного баланса, однозначно должно отражается на моем состояние. Причем, вода играет в две стороны. Нехватка воды в организме так же плохо, как и её переизбыток. Поэтому мне стало интересно , узнать свой водный баланс на настоящий момент. Проползав множество сайтов и пролистав имеющую под рукой литературу,можно сказать только то ,что приблизительно самому это сделать можно ,но лучше как обычно обратиться к врачу. Так , что проанализировав себя все таки самостоятельно и кустарным методом, я пришел к выводу ,что водный баланс у меня все таки нарушен в минусовую сторону. У меня по-простому регулярное обезвоживание организма.
Немного поразмыслив по этому поводу, было решено в очередной раз, в свою жизнь, внести небольшие поправки. Причем эти поправки будут вноситься снова на протяжении 720 часов.
И так. Моя задача, выпивать достаточное количество воды (30мл на 1кг массы). При моем весе в 66 кг, это приблизительно, около двух литров жидкости за 24 часа. Но и это еще не все. Кроме как воды, из всех существующих напитков, мне ничего другого пить будет нельзя. Ни каких жидких калорий. Только одна вода...
Поэтому, собравшись с мыслями , я с огромным удовольствием допил китайский ферментированный чай Да Хун Пао и до жувал оставшуюся шоколадку.Впереди меня ждет всего-то каких-то 720 часов, обычного питья воды. Как мне кажется, здесь, особого труда сделать это, для меня не будет. И так, я готов, эксперимент можно начинать.
- Спустя несколько часов - вскипятил себе чайник несколько раз подряд. Налил в графин необходимое количество воды и выпил сразу же не отходя от кассы стакан. Оделся и пошел чистить снег. Пока чистил ,до меня вдруг дошло, что норма водного баланса, так же зависит и от образа жизни. Ведь организм как потребляет, так и расходует жидкость. Поэтому необходимо учитывать и этот критерий в дальнейшем тоже.
- Прошло всего лишь 6 часов - это удивительно, но я несколько раз практически забывал о том ,что мне нельзя ни чего пить кроме воды. Хорошо,что во время осознал происходящее.
- Всего 10 часов - мне хочется чего нибудь выпить кроме воды. Особенно чай с какой нибудь выпечкой или бутербродом. От газировочки бы какой-нибудь не отказался.
- Пролетело 16 часов - это П?:;!*Ц!! Мало того ,что мне с трудом уже заходит вода, так я регулярно посматриваю на чайничек.
- Спустя 24 часа - непривычно с утра, вместо чая или кофе выпить всего лишь воды. Промелькнуло ощущение какой-то внутренней пустоты. Что то мне это если честно напоминает ...
- Пролетело 48 часов- я по сих пор пью исключительно только воду и ни чего кроме воды. Сегодня уж, не так дискомфортно от такого питья,как это было вчера. Но все же, до сих пор в мыслях проскакивает нотка тоски. Все так же охота чего нибудь другого,но только не воды. Меня это заставило немного призадуматься..
Если честно ,данная ситуация немного напоминает мое положение в котором я находился когда избавлялся от сигарет. Хм. А что если попробовать подойти к этому вопросу по другому. Начать спрашивать себя, почему кроме воды, меня тянет выпить что-то другое. Как и с сигаретами, мне кажется тут тоже имеются свои собственные триггеры. А если это действительно так, то можно будет для себя понять , почему мне хочется сейчас именно этот напиток. Ведь кроме воды я ни в чем более на самом то деле и не нуждаюсь.
При небольшом анализе я выяснил:
- Мне захотелось кофе сразу же как открыл глаза.
-Когда увидел как пьют чай другие.Да еще и с печенюшками при том.
- Газировки так же хотелось, находясь в компании где только её и пьют.
- После обеда чая или сока. Ведь еда у меня всегда заканчивается кружкой крепкого сладкого чая.
-Перед компом захотелось чая или кофе.
Удивительно! Но даже здесь просматривается безосознонное моё поведение. Не такое конечно как с сигаретами,но все же. А значит стоит присмотреться над самим собой и над своими мыслями . Если есть желание -будем искать его стимулятор . И так:
1, Как обычно это какие нибудь постоянные ритуалы. В моем случае это пробуждение и кофе. Или после обеда чай или сок.
2, Присутствие определенных людей и напитков .
3, Может даже сыграть свою роль и место где я нахожусь.
4 Не сомненно эмоция тоже играет здесь роль. Как говориться нах":№%ся с горя. - Спустя 96 часов - меня вдруг осенило над одним вопросом . А почему я вообще пью другие напитки помимо воды?
- Наверно самое что очевидное это для удовольствия.
- Второе, что приходит на ум, это разумеется из-за зависимости или пристрастия к какому нибудь напитку.
- Быть может как средство для расслабления.
- Разумеется так же и для увеличения собственной энергии.
- Для какой то определенной цели ( допустим протеиновые коктейли в спортзале )
Исходя из выше описанного мною, можно смело предположить , что даже тут моим поведением двигаю не совсем как бы я ... - Спустя 144 часа - ну вот меня уже не так сильно напрягает то факт ,что все вокруг употребляют какие то не было напитки. Поначалу ,это немного даже подбешивало .Меня не так сильно тянет выпить чего нибудь кроме воды. Да и воду пить стало не так сложно. В общем со временем, по закономерности это потихоньку входит в привычку и чем дальше я делаю одно и тоже .тем проще мне становиться..
Но вернусь к сути своего эксперимента. как уже известно.мой организм состоит из воды и т.п и т.д. . В итоге из за систематического обезвоживания у меня должны быть нарушены некоторые процессы. Не совсем конечно нарушены , но уж точно должны работать с перебоями. И так ,пройдусь по порядочку по книге...
При обезвоживании:
-Кровь становиться гуще (повышается ее удельный вес)
-Так же в крови без воды увеличивается сухой остаток (увеличение количества эритроцитов и гемоглобина)
-Снижается кровяное давление.
-Нарушается функция почек,
-Слизистые оболочки сухие ( благоприятная атмосфера для вирусов и патогенов)
-Деятельность центральной нервной системы ниже (раздражение и усталость )
-Творческие и умственные способности находятся на ручнике.
-Сердце работает под нагрузкой
-Суставы явно не такие крепкие.
-Быть может даже выгляжу старее. Из-за неэластичности своей кожи. Но меня это не сильно то и парит.
-Развивается отрицательный азотистый баланс
-Накопленные в тканях азотистые продукты вызывают интоксикацию.
-Ткани утрачивают тургор (напряжённое состояние оболочек живых клеток)
В общем если верить ученым, то потеря даже 10% воды, не компенсируемая введением ее извне, вызывает серьезные патологические явления. А уж если потеря не дай бог составила 20 - 25% , то это явно что то ближе к смерти..
Ну .что же , буду дальше наблюдать за собой....
- Прошло 264 часа - я стал замечать от этого эксперимента небольшие пока ,что плюсы.
-Во первых у меня снова перестали уходить так быстро деньги. Ведь как только я стал пить только воду, я перестал заходить в магазине в отдел ,где продаются многие напитки.
- Так же уменьшилось потребление и сахара. Чай то я не покупаю, а сахар без чая я не употребляю.
Пока ,что это самые явные для меня приобретения . Но как мне подсказывает мой разум - это еще не все ,что можно от этого получить. Ведь приобретения пока ,что не очень то и плохи. - Пролетело 408 часов - мое питье воды в виде эксперимента, привело к малозаметному снижению веса. Все это видимо случилось потому ,что я не только снизил потребление жидких калорий, но и снизил потребление еды. Количество еды кстати уменьшилось только из за того, что вода способна подавить аппетит.Так же я заметил еще несколько мелочей происходящих со мной за весь этот период времени.
- Как оказалось я с утра и без кофе могу спокойно просыпаться.
-Высыпаться начал все таки по ночам. Ну а как еще можно оправдать легкие подъемы.
- Желудок не так сильно меня беспокоит . А для меня это действительно важно ,как ни как, а пара язв все таки имеется. И реально чувствуется на уровне пищеварения некоторые изменения.
- Прошло 528 часов - если я уже столько времени пью только воду и ничего кроме воды, то если я сейчас возьму и выпью кружечку кофе . то мне кажется уровень моей энергии заметно подрастет.Хотя сейчас моя энергия в основном в плюсе, ведь я устранил из своего рациона кофеин, сахар и алкоголь. Моя продуктивность за счет этого повысилась. А ведь реально, что то, что ты пьешь, очень сильно влияет на уровень твоей энергии. Особенно когда эта энергия служит топливом, которое сгорает ради продуктивности на протяжении дня, Так .что я не зря уменьшил свою зависимость от сладких, кофеиновых, алкогольных и других напитков. Стало реально лучше управлять своей энергией в течение дня.
- Прошло 672 часа - Еще немного и мой очередной эксперимент над самим собой подойдет к концу. К этому времени я не стал себя хуже чувствовать. Наоборот . Внутри меня ощущаются изменения. Я Вас уверяю , они до сих пор происходят. При этом я все так же придерживаюсь той мысли , чтобы употреблять напитки не по привычке как это было ранее , а скорее стратегически . То есть , допустим перед выполнением какой ни будь тяжёлой работы или перед упражнениями в зале выпить немного кофе.
- Прошло 720 часов - Ну вот и всё! Мой очередной эксперимент подошел к концу. Если честно , то полностью пить только воду я не совсем согласен. Она конечно же теперь в приоритете над остальными напитками и многие кстати я теперь не пью вообще ; такие как алкоголь и любые напитки содержащие углекислый газ. А вот чай ,кофе, травы, сок , морс , компот ,все же, мне кажется, не будут в моем рационе лишними.