А Вы знали, что запахи могут влиять на 75% наших эмоций? Мы используем наше обоняние весь день, иногда даже сами того не осознавая. Немецкие научные исследования показали, что мы продолжаем ощущать запахи даже во сне. Запахи имеют на нас большое влияние. Период от рождения до 6 лет является самым важным периодом для формирования памяти на запахи.
Как ни странно, наше обоняние является нашим самым эмоциональным и интуитивным чувством, так как оно напрямую связано с нашей лимбической системой или эмоциональным мозгом, с помощью которого мы чувствуем, запоминаем, желаем и мотивируемся. Запах также влияет на наш рептильный мозг, который отвечает за реакции Бей, Беги, Замри. Немецкое исследование Университета Мангейма доказывает, что мы можем чувствовать запах опасности и во сне. Наше обоняние никогда не отключается.
Психология аромата - сложная история и, в рамках данной статьи не имеет смысла в нее углубляться. Мы лишь затронем несколько исследований и перейдем к самому увлекательному процессу - как и какие конкретно ароматы воздействуют на наше самочувствие.
В 2018 году(1) японские ученые доказали, что компонент линалоол, содержащийся в лаванде обеспечивает человеку расслабление. Другие исследования показали, что запахи положительно влияют на поведение и эмоции пациентов и персонала в медицинских учреждениях. В одном из таких исследований(2) использовался запах ванили, во время прохождения онкологическими пациентами МРТ, при которых использовался аромат, испытывали на 63% меньше беспокойства во время процедуры. Еще два исследования(3) проводившиеся на группах с детьми и взрослыми подтверждает, что запах апельсина помогает снять тревожность и стресс во время лечения зубов. Это исследование показало, что использование натурального эфирного масла апельсина может снизить уровень гормона стресса и частоту сердечных сокращений, а также уменьшить беспокойство. Еще одно интересное исследование(4) обнаружило, что участники, которым показывали изображения, вызывающие стресс и тревогу, воспринимали нейтральные, слегка неприятные и очень неприятные запахи намного хуже, чем они были на самом деле. Используя функциональную магнитно-резонансную томографию (ФМРТ), исследователи наблюдали физические изменения в мозге участников, подвергшихся стрессу. В ответ на стресс и тревогу мозг перепрограммируется, обонятельные и эмоциональные пути пересекаются, так что запах становится хуже. Поэтому, когда мы беспокоимся и испытываем стресс, мир становится немного зловоннее.
Конечно же эфирные масла не заменят полноценного лечения и терапию и не решат все наши проблемы, но, почему бы не воспользоваться такой возможностью в качестве вспомогательного средства?
Каждое эфирное масло оказывает на нас определенное влияние. Приведу несколько примеров:
- Масло Апельсина - поможет при нервозности, подавленности и бессоннице.
- Масло Лаванды - идеальное масла для сна. Поможет при проблемах с засыпанием, при стрессе, поможет расслабиться.
- Масло Лимона - обостряет ум и укрепляет память. Поможет при беспокойных мыслях, упадке сил, усталости и чувстве безжизненности. Усилит концентрацию и - фокусировку.
- Масло Бергамота - используется при страхах, выгорании,депрессии, стрессе, напряжении, чувстве одиночества и эмоциональном дисбалансе. Поможет повысить уверенность в себе, концентрацию, гармонию и равновесие. Идеальное масло для мам, которые "на пределе".
- Масло Розмарина - стимулирует память(5) , концентрацию и позитивный настрой, обостряет ум. Помогает снизить усталость и нервозность, положительно влияет на эмоции и внимание. Противопоказан при беременности!
- Масло Ванили - в основном используется в ароматерапии для восстановления душевного равновесия и создания ощущения тепла, спокойствия и комфорта. Ваниль помогает придать чувство защищенности и уверенности в себе при волнениях, нервозности, неуверенности и раздражительности. Аромат стимулирует как ум, так и нервную систему. Кроме того, ваниль используется против импотенции, вызванной, например, недостатком энергии, боязнью обязательств и низкой уверенностью в себе. Ваниль стимулирует либидо и сексуальную энергию.
Эфирные масла используются как отдельно, так и в комбинации с другими маслами. Эфирные масла можно разделить на 8 групп ароматов, и, правильно комбинируя их, вы получаете синергетический эффект. Вот несколько интересных комбинаций (количество рассчитано на использование в аромалампах):
- 6 капель масла Бергамота и 3 капли масла Лаванды помогут при депрессивных ощущениях
- 6 капель масла Апельсина и 3 капли масла Кедра облегчат стресс
- 6 капель масла Бергамота и 3 капли масла Герани помогут при перепадах настроения и гормональном дисбалансе
- 6 капель масла Апельсина и 3 капли масла Иланг-Иланга повысят либидо
При использовании эфирных масел важно соблюдать несколько правил:
- Не превышать дозу. Здесь действует золотое правило - Лучше не добрать, чем перебрать. Эфирное масло - очень концентрированный продукт. Например, для изготовления 1 кг масла Лаванды используется 150 кг цветов!
- Аромат не должен вызывать у Вас неприятных ощущений.
- Избегать синтетических масел, использовать 100% натуральные, эфирные масла, по возможности из дикорастущего сырья или BIO, в крайнем случае культивированные. К сожалению, качественное эфирное масло - это дорогостоящий продукт.
- При хронических заболеваниях, беременности и кормлении грудью предварительно посоветоваться со специалистом.
- До использования масел в аромалампе , убедитесь, что ни у Вас, ни у Ваших близких не возникает аллергическая реакция.
(1) Harada H, Kashiwadani H, Kanmura Y, Kuwaki T (2018) Linalool Odor-Induced Anxiolytic Effects in Mice, doi.org/10.3389/fnbeh.2018.00241
(2) Fragrance administration to reduce anxiety during MR imaging. W H Redd 1, S L Manne, B Peters, P B Jacobsen, H Schmidt. PMID: 7949692 DOI: 10.1002/jmri.1880040419
(3) Ambient odor of orange in a dental office reduces anxiety and improves mood in female patients. J Lehrner 1, C Eckersberger, P Walla, G Pötsch, L Deecke. Affiliations expand
PMID: 11134689 DOI: 10.1016/s0031-9384(00)00308-5 , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/
(4) (Sept. 24, 2013) the Journal of Neuroscience, a team led by Wen Li, a professor of psychology at the UW–Madison Waisman Center
(5) https://www.ajol.info/index.php/bafm/article/view/169943
💡 Запись на консультацию: WhatsApp, Viber, Telegram - +31655623148
Автор: Катрин Кедус
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru