Зима - время испытания на прочность для всего нашего организма. Низкие температуры, ветра, недостаток солнечного света и витаминов в рационе, все это не прибавляет здоровья никаким органам и системам. Тем нужнее в это время советы специалистов, позволяющие без потерь пережить холода, а возможно даже и укрепить свое здоровье.
Сегодня речь пойдет о состоянии волос и способах укрепить их здоровье. А помогут нам в этом советы трихологов, специалистов, знающих все о здоровье волос и разбирающихся в диагностике их проблем вплоть до генетического уровня.
Трихологи говорят, что в зимний период значительно возрастает риск ломкости и выпадения волос. Волосы страдают из-за воздействия холода, перепада температур, недостатка микроэлементов и витаминов, а также из-за сухого воздуха в отапливаемых помещениях.
И в этой связи они дают свои рекомендации.
Первое, что они рекомендуют, это не пренебрегать шапками из натуральных тканей в холодное время года.
Многие считают, что шапку необязательно надевать до наступления зимних морозов. Но головной убор необходим не только при отрицательной температуре воздуха. Конечно, нет жёстких рекомендаций, когда обязательно нужна шапка. Но если это касается ребёнка, то специалисты советуют надевать тонкую шапочку уже при температуре десять градусов. А если ветер холодный, то взрослым тоже лучше надевать головной убор. Капюшон может заменить шапку только если нет ветра, а иначе может продуть. Длинные распущенные волосы послужат защитой для ушей при слабом ветре, однако они не спасут от общего переохлаждения.
На фоне переохлаждения головы часто возникают ангины и синуситы, развивается насморк, могут пострадать уши. Нередко возникают и невралгии, когда продувает открытые области лица.
Врачи предупреждают, что если имеются хронические инфекции или ослаблен организм, то любое переохлаждение может перейти в болезнь. Здесь многое зависит от изначального состояния организма.
Другой важный вопрос в сохранении здоровья волос - их правильное мытье.
И по этому вопросу у трихологов есть свои полезные рекомендации.
Перед мытьем волосы необходимо расчесать.
Температура воды для мытья не должна превышать 40 градусов.
Мыть волосы лучше два раза. Первый этап убирает грязь и жир, а второй помогает очистить волосы более глубоко.
После мытья полезно нанести на влажные волосы кондиционер, бальзам или маску.
А вот растирать мокрые волосы полотенцем не рекомендуется, лучше просто пройтись им по длине волос несколько раз сверху вниз промакивающими движениями.
Мыть волосы следует по мере их загрязнения. Однако ежедневное мытье головы специалисты считают нежелательным. Причина в том, что сульфаты, содержащиеся в шампунях, пересушивают кожу головы. Это может привести к дерматитам и выпадению волос. Поэтому тем, кто все же не готов отказаться от ежедневной процедуры мытья головы, нужно очень тщательно подходить к выбору шампуней и бальзамов, обеспечивающих щадящее мытье и питающий эффект для волос и кожи.
Следующий важный вопрос - о последствиях для волос при регулярной сушке феном.
Во время сушки феном потоки горячего воздуха воздействуют на оболочку волос, в результате чего возможно ее разрушение. Основное воздействие при этом приходится на видимую часть волос, так называемый стержень. Во время нагревания кутикулы происходит разрушение поверхностных клеток, появляются трещины, формируются микроотверстия внутри волоса, которые со временем заполняются воздухом и из-за этого волосы становятся пористыми и ломкими. А так как помимо кератина химическая структура волос включает в себя 15% воды, то она моментально теряется без правильного ухода.
При длительном и бесконтрольном применении фена воздействие высоких температур может достигать внутреннего коркового слоя и привести к потере водородных связей между волокнами, предупреждают специалисты.Кроме того, воздействие высоких температур на прикорневую зону и кожу головы может привести к нарушению водно-липидной защитной мантии, а также спровоцировать появление раздражения, сухости, покраснения. В итоге это также чревато нарушением роста и выпадением волос.
Поэтому рекомендуется реже использовать фен и не устанавливать на нем максимальную температуру. А при частом использовании фена желательно делать маски с кератином 1–2 раза в неделю и использовать термозащитный спрей. Он поможет максимально защитить кутикулу от повреждения и разрушения.
Кроме того, известно, что волосы одними из первых реагируют на нехватку полезных микроэлементов и витаминов. На фоне дефицита полезных веществ они могут терять свой цвет и седеть. К раннему старению и, соответственно, поседению может приводить дефицит таких веществ и микроэлементов, как витамины D, В12, А, кальций, медь, железо, цинк.
При медленном росте волос, а также при потере естественного блеска организму нужно больше витамина А, который содержится в мясе, яйцах, сливочном масле, рыбе жирных сортов и сыре. Помимо этого помогут косметические маски с витамином А.
Витамины группы B останавливают выпадение волос, борются с сухостью, делают волосы более прочными, оживляют их цвет, укрепляют корни, усиливают рост. Витамин B находится в мясе, твороге, орехах, гречке, морской рыбе, яйцах и молоке.
Токоферол, или витамин Е, запускает процессы регенерации, также помогает волосам расти, и кроме того препятствует их выпадению. Он устраняет сухость и ломкость, действует как антиоксидант, восстанавливает и питает волосы изнутри.
В домашних условиях можно сделать маску для волос с жидким токоферолом.
Одну или две капсулы средства добавляют к слегка подогретому репейному, миндальному или персиковому маслу. Смесь наносят на чистые, подсушенные волосы, оборачивают их пленкой и утепляют полотенцем, оставляя на 40–50 минут. Восстанавливающую маску делают два-четыре раза в месяц — в зависимости от состояния волос.
Витамин С укрепляет волосяные фолликулы и питает корни волос. Поэтому полезно включить в рацион цитрусовые, зелень, свежие овощи и фрукты.
При выпадении волос рекомендуется есть яйца, чернику, киви и апельсины. Кроме того, жирная рыба — тунец, скумбрия, — грецкие орехи, семена тыквы и авокадо тоже будут полезны для здоровья волос.
Сбалансированный рацион, насыщенный полезными витаминами и микроэлементами — лучшее средство для профилактики выпадения волос, считают специалисты-трихологи.