Многие люди нервничают при подготовке к публичным выступлениям. Кто-то боится выглядеть глупо, кто-то волнуется за то, как он будет выглядеть со стороны, а кто-то просто боится людей. Но что делать, если вы не можете справиться с волнением? Как перестать нервничать, когда вы на сцене? С помощью специальных техник можно справиться с этой проблемой.
1. Определите свою цель.
Постарайтесь сосредоточиться на получении конкретных результатов, а не на том, чтобы просто не запутаться в своих мыслях. Если вы будете слишком зацикливаться на том факте, что у вас ничего не получается, то, скорее всего, вы просто будете игнорировать свою цель, и все ваши усилия пойдут прахом.
2. Проанализируйте свои страхи.
Попробуйте выяснить, почему вы боитесь публичных выступлений. Чаще всего это связано с тем, что вы чувствуете себя ответственным за результаты или боитесь оценки со стороны других людей. Устраните свой страх. Если вы хотите побороть страх перед выступлением, постарайтесь понять, в чем он заключается. Может быть, вы боитесь, что вас не поймут, или что вам не удастся произвести нужное впечатление? Или вы просто боитесь того, как на вас будут смотреть окружающие? Спросите себя, чего именно вы боитесь.
3. Подготовьтесь к выступлению.
Не думайте, что вы можете просто взять бумагу с напечатанным текстом и что-то сказать. Подготовка – очень важный этап. Постарайтесь заранее проанализировать свою аудиторию, чтобы понять, что ее интересует. Составьте план выступления и проработайте каждый момент. Попробуйте записать свои мысли на диктофон, чтобы потом проверить, насколько они понятны. В случае необходимости перескажите текст, чтобы не повторяться. Подготовьте несколько вариантов выступления, чтобы попробовать разные подходы. Продумайте вопросы, которые вы будете задавать и ответы на них.
4. Практикуйтесь.
Попробуйте произнести свою речь перед зеркалом или другими людьми. Это поможет вам получить некоторую практику в публичных выступлениях и убедиться в том, что вы действительно готовы к предстоящему выступлению. Когда вы будете чувствовать себя уверенно, вы сможете использовать эту уверенность в ваших выступлениях.
5. Помните, что вы не одиноки.
Не забывайте, что вы не единственный человек, который испытывает эти чувства. Попробуйте пообщаться с другими людьми и поделиться с ними своими страхами. Вы удивитесь, насколько они понимают вас и готовы помочь. И помните: у вас все получится!