Проснулась и уже устала! Ничего не хочу! Оставьте меня в покое!
После новогодних праздников вернуться в рабочий ритм сложно вдвойне. Хотя, казалось бы, выспались, отдохнули, где же силы??
Кому знакомо?
Скорее всего, вы столкнулись с синдромом хронической усталости.
Причин может быть масса. Я выделю несколько основных
1. Дефицит витаминов
2. Анемия
3. Гипотериоз
4. Синдром уставших надпочечников
5. Неправильное питание и режим дня
6. Системное воспаление в организме
7. Снижение уровня половых гормонов
Конечно, для того чтобы разобраться в каждой конкретной ситуации, я бы рекомендовала сдать анализы (высылаю список необходимых после личной консультации).
Но! Есть несколько действий, которые улучшат качество вашей жизни СРАЗУ!
1️⃣Сон. Отход ко сну не позднее 23.00. Длительность 7-8 часов (в темноте, в тишине, без гаджетов)
2️⃣Стресс-free. Исключение стрессовых ситуаций. Релаксация, медитация, анти-стресс процедуры
3️⃣Спорт. Любая физическая нагрузка приветствуется (плавание, ходьба, пилатес, йога, растяжки, спорт без эстремальных весов и высокоинтенсивных тренировок). Минимум 10.000 шагов ежедневно!
4️⃣ Регулярная половая жизнь
5️⃣Солнце. Нахождение на свежем воздухе, прием витамина Д в адекватных дозировках
6️⃣ Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.