Как мужчине пережить развод
Обещанный мужчинам пост о том, как им пережить развод (расставание).
Сразу скажу, что конечно все мужчины разные, но некие схожие особенности психики присутствуют и я буду опираться на них.
И первая особенность - часто мужчина проживает чувство потери, боль, тоску отложенно во времени. То есть, женщина сразу погружается в тяжелые чувства и проживает потерю, а мужчина позже.
Из этой особенности следует и особенность проживания: если женщине нужно отложить подвиги на работе и дать себе время, то мужчине для устойчивости нужно добиваться своих целей.
Чем более финансово устойчивое положение у мужчины, тем ему «комфортнее» проживать кризис. А развод - это, естественно, кризис.
Все мы знаем, сколько семей держатся вместе не из-за любви, а потому что ипотека общая. Или идти некуда в случае развода, или если снять квартиру и заплатить алименты, то денег на жизнь вообще не останется.
Поэтому, дорогой мужчина, пришедший к разводу:
📌выйдя из семьи сразу поставь себе финансовые цели, которые позволят тебе спокойно жить и нормально содержать твоего ребёнка (детей). И не надо мне рассказывать, что это только в наших столицах так возможно, а в каком нибудь Урюпинске никак.
Потому что если я начну задавать вопросы что ты делал для своей финансовой устойчивости - окажется, что не сделано и 30%
📌»как и зачем жить одному, если дома никто не ждёт».
Да, развод потому и кризис, что кроме тяжелых чувств много новизны, это выбивает из зоны комфорта. Но вспомни пожалуйста как ты жил до семьи? Чем интересовался, чем занимал своё время?
Во-первых, ты один не навсегда, но со страхом одиночества надо разобраться до следующих отношений.
Во вторых, ищи смыслы. Пришло время отвечать себе на вопросы большие:
📌для чего я живу
📌что хорошего даю людям
📌люблю ли себя и как о себе забочусь
📌какой пример жизни я покажу своим детям
📌чего не хватает в моей жизни
Это период, когда ты должен учиться делать свой день хорошим. Это когда ты спишь нормальное количество часов, потом утром готовишь вкусный завтрак себе. Потом вджобываешь на работе, чтобы добиться новых целей.
Потом идёшь в магазин и думаешь чем вкусным будешь кормить себя вечером. И да, это не пельмени и пиво☝🏻
Вот тут то, когда ты остался один, и станет ясно как ты на самом деле к себе относишься.
Многим нужна для снижения тревоги в этот период система действий, расписание. Если ты тоже тревожный, то:
📌заведи какое то занятие, которое неприкосновенно и растит силу воли. Например, ты начинаешь бегать по утрам. Ты бегаешь в любую! Погоду. Что бы ни случилось. Ты собираешь волю в кулак и идёшь на улицу.
📌потом приходишь и готовишь себе завтрак. Не пельмени😅. В этот момент веди себя так, как если бы твои дети смотрели на тебя сейчас. Какой пример ты им покажешь?
Ещё нужно вспомнить о том, чем ты увлекаешься. Может старые хобби или новое что то. Чтобы расширить круг общения можно пойти на спорт, на танцы, в какие нибудь мужские игры типа «последний герой» и тд
Пока готовишь включай познавательные ролики на ютубе или юмор. Не надо развивать драму.
Всю грустную музыку убрать, она не ко времени.
По поводу потери контакта с детьми. Конечно бывают неадекватные бывшие жены, которые свои чувства отыгрывают на детях и не дают видеться с ними. Тогда иди в суд и выгрызай себе своё отцовство.
Скорее жена ещё будет рада, если ты будешь хотя бы на выходные забирать детей. При этом раскладе никакой потери контакта не будет. Только не надо становиться папой - праздником. Просто проводи с ними время, учи готовить и чему то бытовому.
Может быть ты сможешь летом взять палатку и куда то с ними отправиться - будет здорово. Детям не нужен папа герой, им нужен просто папа. Желательно счастливый.
И никогда, никогда не говори детям о маме плохое. Между собой разбирайтесь, но детей не надо в это втягивать.
Эмоционально отделиться из прошлых отношений не легко. И женщины, и мужчины в норме год проживают развод. И чувства будут накатывать. Они как волны, то накатило и все плохо, очень тяжело. То полегче. Ты просто знай внутри себя, что надо переждать волну.
Почувствовал, что накатывает: садишься и медленно дышишь на счёт 5, вдох на счёт 5 и выдох такой же. И так минут 10.
Включи ютуб, найди релаксацию по Джекобсону, это теперь твоя ежедневная практика.
И да, мужчины плачут. Может быть наедине с собой, когда никто не видит, но плачут. И это хорошо.
Если больше месяца апатия, плохо, невозможно встать с кровати - вперёд к психиатру за антидепрессантами. Себе надо помочь.
Чтоб отделиться от бывшей жены нужно время и немного действий:
📌убери с глаз вещи, напоминающие о ней
📌постарайся не переписываться и меньше контактировать
📌держи перед глазами фокус на свои цели (напиши штук 100)
📌представь как рвёшь нити, которые вас скрепляли как пару
📌мысленно отодвигай от себя бывшую жену
И помни, что не может жизнь одного человека замкнуться на жизни другого. У тебя есть твоя драгоценная жизнь и она зачем то тебе дана. Зачем?