Книг по тайм-менеджменту множество. Только неважно, сколь умно распланирован день, если мы тупо пялимся в одну точку.
Мало знать, что и когда делать - нужны еще силы для выполнения этих задач. А источников энергии не так уж и много. Один из пяти основных – сон. Мы в курсе, что спать лучше по восемь часов (если быть точным, скорее 7-9, нормы индивидуальны).
Однако, большинство людей не высыпаются.
Кажется - да ляг спать на часик пораньше. Только вот в постель мы отправляемся вечером. Дома. Другими словами – когда мы идем в кровать раньше, то понимаем, что теряем не какой-то абстрактный час. А наше личное время отдыха. Мы могли бы еще час поболтать, посидеть у компа, провести время с детьми.
То есть надо пожертвовать конкретными удовольствиями ради неопределенного «получше выспаться». К тому же мы знаем, что и после шести часов сна вовсе не станем отрубаться на ходу. Нет, проснемся и отработаем весь день.
Вот мы и ложимся позже.
Это очень сложная для изменения штука. Мы думаем, что теряем час. А на деле, вследствие хронического недосыпания, жертвуем качеством остальных 23 часов. Работаем медленнее, подтупливаем. Больше злимся. Страдает и отдых, из-за которого откладываем сон – предпочтение отдается пассивным развлечениям.
Упрощая, мы могли бы кролками-энерджайзерами носиться на работе, устроить вечер, наполненный впечатлениями. Но меняем это на лишний час, проведенный в изнеможении на диване.
Естественно, лечь в десять и встать в шесть отсечет кучу социальных активностей. Поэтому желательно настроить собственный режим, который обеспечит столь важные нам восемь часов сна.
© Николай Молчанов, МГУ, кандидат психологических наук, Executive MBA в INSEAD, 20 лет в strategy&marketing, автор концепции психологической инженерии бизнеса
мой телеграм-канал с самыми актуальными постами: https://t.me/marketpsy
подкаст: https://nmolchanov.mave.digital/
Моя книга "Человек покупающий и продающий" - лучшая деловая книга 2022 года в России по версии PWC.
Купить - OZON, Labirint, Читай-Город, Wildberries, Litres, книжный магазин за углом и торренты