Задумайтесь свою ли жизнь Вы проживаете, или это больше для родителей, мужа, начальника, детей и т.д. Когда делаете больше для них, а не для себя. Примеров тому может быть десятки: где учиться, как одеваться, где проводить время, и какое хобби выбрать.
Делать для СЕБЯ – единственно верный путь к эмоциональному счастью.
Все изменения – это выход из зоны комфорта, и дается это сложно. Потому что хотим всего и сразу, а привычки так быстро не меняются, мышление не трансформируется. Все изменения должны быть постепенные. Вывод, не выходите из зоны комфорта, а расширяйте ее. Тогда станет спокойнее, привычнее, безопаснее. Бывает, что и не сразу все получается. Не страшно, дайте себе время, не осуждайте, не ругайте. Лучше задумайтесь, что еще Вы можете сделать дополнительно для этих изменений.
Как только мы начинаем жить в соответствии с нашими желаниями, то молниеносно становимся ЭГОИСТАМИ.
Расскажу подробнее про эгоизм и эгоцентризм.
Эго – это наше внутреннее Я. И поступать в соответствии со своими внутренними желаниями – нормально. Это и есть эгоизм. Я в детстве сталкивалась с тем, что значимые взрослые внушали, что это эгоизм - плохо, такой быть нельзя, ничего хорошего не будет и т.д. А почему нельзя?
Потому что окружающим людям не нравиться, когда не делают так, как надо им. Но это никак не означает, что Вы плохой. Здоровый эгоизм – это норма. Вы имеете право поступать, так как комфортно Вам, и не обязаны делать, чтобы хорошо только окружающим. Иначе это история уже про не здоровый альтруизм.
Эгоцентризм – когда человек ставит свое мнение во главе угла. Не считается с чужим мнением и все равно, как оно повлияет на других.
Наши желания происходят из той жизни, которую мы живем. Получается, что негативные мысли о себе толкают на перемены – это мотивация. С другой стороны, начинаем думать о том, чего не хватает в жизни и фиксируемся на плохом. При этом положительные моменты и события быстро обесцениваются и принимаются как должное.
Две важнейшие вещи, которым нужно научиться – развивать в себе силу концентрации и силу воли. Как прокачать концентрацию? Это способность сохранять осознанность на чем-то в течении долгого времени. Если Вы способно удержать свое внимание, на том что интересно долгое время, значит Вы сконцентрированы. А если Ваше внимание перескакивает с одного предмета на другой (например, постоянные уведомления из социальных сетей) без Вашего контроля, значит концентрация у Вас требует проработки.
Мозг устроен так, что будет искать подтверждение во внешней реальности тем мыслям, на которых он сфокусирован. Думаете, что неудачница – будете находить подтверждение только этому. Будете думать о позитивных моментах, мозг будет находить факты, подтверждающие их.
Думаю, Вы не раз сталкивали с удивительными моментами. Например, начали интересоваться определенными предметами интерьера, и спустя время Вы уже везде их замечаете. В кафе, у друга, сотрудник рассказал об их покупке в подарок, реклама по дороге и т.д. Это феномен Баадера –Майнхоф – когнитивное искажение, при котором недавно узнанная информация, проявляется вновь спустя короткое время, и воспринимается как необычно часто повторяющаяся. У нашего сознания есть тенденция выделять и подтверждать важную информацию, что позволяет создать и эффективно поддерживать паттерны мышления за счет выявления соответствующих фактов из внешнего мира.
Задача отталкиваться от положительных моментов и менять себя. Наше сознание как сад. Каждая мысль даст свои плоды, если не делать это осознанно, то ум засадит сорняками сам себя. Только вы несете ответственность за сад своих мыслей. Ваша жизнь будет отражать условия, в которых находиться Ваш внутренний сади сознание. Если нравиться урожай, проверяй что высаживаешь. Об этом очень точно пишет в своих книгах Майкл Роуч, первый американец получивший степень Геше в тибетском монастыре, «Как работает Йога» и «Кармический Менеджмент».
Какие мысли посадить, чтобы они дали нужные плоды? Хотите успех – сажайте мысли об успехе. А то бывает наоборот, хотите большие суммы денег, и при этом постоянно думаете, чего вам не хватает. По итогу так и получается в реальной жизни. Концентрируетесь на своих слабостях, и при этом стремитесь доказать: «это же факт, у меня нет денег.» А когда Вы собираетесь начать думать успешные мысли? После того как это случиться?
Техники избавления от негативных мыслей, страха, тревоги, сомнений:
1. Вытеснение. Как только Вы подумали, о чем – то плохом усилием воли начинайте думать, о чем угодно, кроме этого. Отвлекайте свое сознание другими предметами или мыслями.
2. Замена одной мысли на другую. Например, мне не хватает денег / У меня достаточно денег.
# психологонлайн #психологическаяпомощь #саморазвитие #силамысли #концентрация #фокусвнимания #силаволи #мышление #психологконсультант