По словам профессора Михальсена, прохладный душ и продолжительный сон помогают укрепить здоровье зимой.
Немецкий ученый, натуропат Андреас Михальсен поделился в интервью советами о том, что можно использовать в борьбе с сезонными инфекциями. По его мнению, одним из наиболее эффективных средств профилактики гриппа является прививка.
Также ученый считает полезной для защиты организма умеренную физическую активность на свежем воздухе. Согласно исследованиям, у людей, которые гуляют по лесу, в крови больше клеток-киллеров, чем у остальных, подчеркнул эксперт. Свежий воздух также укрепляет органы дыхания.
Помимо того, специалист заявил об эффективности прохладного душа.
«Принятие прохладного душа увеличивает выработку клеток-киллеров, укрепляет иммунную систему. Для этого следует находиться под душем с прохладной водой по возможности долго после теплого душа», - рассказал профессор Михальсен изданию Freundin.
Вдобавок для поддержки иммунитета необходимо достаточное количество сна, порядка восьми часов ночью. Согласно данным Калифорнийского университета, у тех, кто спит столько времени, значительно меньше шансов заболеть простудой, чем у тех, кто спит всего пять часов.
Еще один совет врача: беречь ноги от охлаждения. Ученый завил, что ноги через нервные пути связаны со слизистыми оболочками в мочевом пузыре, рту и горле. Когда ступни остывают, кровоток и температура в этих частях тела также снижаются, из-за чего вирусы могут распространяться намного легче.
Польза лука, чеснока и лимонов для иммунитета названа мифом
Дополнительно Михальсен порекомендовал проверить свой статус витамина D путем анализа крови и при имеющейся нехватке восполнять его добавками. Если инфекция неизбежна, прием одного грамма витамина С и 75 миллиграммов цинка в день также может помочь сократить время болезни.
Поваренная соль помогает в борьбе с инфекциями — исследование
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что по цвету слизи из носа можно определить, нужно ли обращаться к врачу.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.