В 2022 году я около полугода жила в подавленном, депрессивном состоянии.
Как проявлялось?! Были проблемы:
- с аппетитом, то ела много, то не ела совсем,
- эмоциональные качели, настроение то супер, то ужасное, что даже жить не хотелось, меня все дико раздражало, я пыталась разбивать какие-то вещи, кружки, посуду,
- я лежала, как овощ, несколько дней в кровати, вставала лишь в туалет,
- я не выходила из дома неделю, а то и больше,
- я не мылась неделю, лишь частями,
- я ревела навзрыд, как белуга, то тихо, но долго, то громко и резко,
- я била саму себя по голове, рвала волосы руками, я рвала на себе одежду, т.к. злилась сильно на себя.
Честно?! Это был будто ад на земле.
Причины:
Причин было много: потеря денег, отсутствие своего жилья, страх и ужас от СВО, отсутствие поддержки от родителей и друзей.
Помогал лишь муж, но он тоже был морально подавлен по тем же причинам.
Всё это сильно давило на меня и чуть не разбило морально вдребезги.
Но сегодня я не о причинах. А о том, как выйти из депрессивного состояния.
Что мне помогло?!
1. Выговариваться и работать
Я много писала статей в этом блоге на разные темы. Я занимала свой мозг разными мыслями.
Когда ты работаешь, занимаешься делом - ты занимаешь мысли полезным, хорошим. Мозгу некогда грусть. У него даже задача, он её делает, нет времени на грусть.
Работа, творчество - лучшее лекарство от грусти.
2 Уводила насильно свои мысли в позитивное русло.
Повторяла как мантру: у меня все хорошо, я молодец, я люблю жизнь, меня любят. И другие нужные добрые слова.
Старалась управлять мыслями, переключаться с негатива на позитив. Со временем получилось.
Слушала позитивную, радостную музыку.
3. Меня спасали мои животные.
Меня лечила своим теплом и лаской - моя собака. Иногда она приходит, кладёт голову на грудь и лежит так))) очень мило. Невозможно остаться равнодушным.
Собака довольно большая (спаниель), очень тёплая, мягкая. Её классно обнимать. Она любит обниматься)))
А иногда ко мне приходил старенький мой кот, лежал на мне, мурчал. Другой кот, тоже приходил, мурчал, сидел рядом, он громко мурчит как трактор))).
У меня их 2 кота, молодой (3 года) и старенький (10 лет).
Собака приносила мне свои игрушки в мою кровать)))
Кот втыкал в меня когти, считай что это было иглоукалывание))
Когда я ревела громко, кот на меня шипел. Он мой личный психолог)).
Они не дали мне грустить.
4. Я искала кучу разных картинок, видео своей счастливой жизни
Смотря на них, мне становилось лучше. Это называется визуализация.
Я закрывала глаза и рисовала в голове, мысленно, что у меня все хорошо, прям детально, до мелочей.
Так я поняла, чего мне надо и как это получить. Поставила новые цели на этот год.
5. Я смотрела много смешных и забавных видео с кошками, собаками
Такие видео будто лечат душу.
Милые животные даже через экран телефона очень радуют людей. Я проверила это на себе.
6. Я составляла список своих успехов, возможностей
Когда ты видишь весомый список, это радует. Ты становишься счастливее, вспоминаешь, что ты сильный, смелый, умелый)).
7. Я создавала красоту вокруг себя
Сажала цветы. Покупал срезанные цветы для себя. Радовала себя подарками.
Много добавляла эфирных масел на подушку. Дышала ими. Они настоящие, дорогие и качественные. Очень помогают поднять настроение (нравится ароматы мяты, пихты, апельсина, ванили).
8. Я вспомнила, что молода, а значит, вся жизнь впереди
Неудачи эти я переживу.
Ведь мне всего 32 года. И я могу горы свернуть, если захочу.
Это не первая моя эмоциональная яма. Тогда подростком в 16 лет я справилась и сейчас справляюсь.
9. Проблемы с деньгами, временные. Я решила, что кредиты - это не проблема
И пофиг, что сумма приличная, что заработала, то отдала. Ну и ладно. Это временно, когда-то закончится.
При лучшем раскладе, можно легко и быстро рассчитаться.
Я решила развивать себя, делать акцент на доп.доходе.
Учиться снова трейдингу. Прошла новые, хорошие курсы. Появилось больше понимания и успехов.
Вступила в клуб, общаюсь с опытным трейдерами. Там живой чат. Очень крутые люди. Таких знакомств, у меня ещё не было.
10. Я решила, что больше не хочу страдать
Провалявшись в кровати, то похудев, то растолстев, лишь изредка я выходила куда-то из дома.
Я решила, что мне это всё надоело.
Я захотела жить.
И решила забить на проблемы, на кредиты. Я их плачу, но не страдаю по этому поводу. Есть и есть. По фиг.
И на критикующих людей, на мою мать в том числе))).
Никто и ничего не помешает мне быть счастливой прямо сейчас.
Счастье - это внутренняя радость, от того, что ты живёшь как есть, сейчас.
11. Я нашла много причин для радости прямо сейчас
Найти их может каждый, было бы желание их искать.
Пока я жива и здорова, у меня всё хорошо. Вот и всё)) если кратко.
Это ли не повод радоваться новому дню?!
Я начала замечать приятные моменты, как летит птица, кормлю птиц, они поют, я слушаю.
Идёт дождь, я радуюсь дождю, смотрю в окно, гуляю под дождём.
Идет снег, я радуюсь снегу, гуляю под снежинками. Рассматриваю их.
Мой попугай снесла мне 4 яичка (правда они пустые, т.к. нет самца).
Моя собака и коты здоровы, прошлой зимой 2 кота сильно болели, мы лечили их долго. Поэтому я радуюсь, что они здоровы и носятся по дому.
Я не одинока, у меня есть любимый человек, с ним я живу 10 лет.
И куча других поводов быть счастливой прямо сейчас.
12. Пила витамины
Магний В6, жидкий витамин Д3, витамин С (гранулы или порошок).
И мне кажется они помогли тоже немного. Эти витамины помогают организму перенести стресс, снижают его, становится как-то спокойнее.
И вот, что я поняла:
- Тебе должно надоесть страдать и мучиться.
- Только ты сам можешь решить, что ты хочешь нормально, хорошо жить.
- Без желания жить хорошо, ничего не изменится.
- Надо твердо решить и изменить свое состояние. Взять и жить хорошо прямо сейчас несмотря ни на что.
- Меняй свое состояние постепенно, шаг за шагом. Не ругай себя ни из-за чего. Хочешь реветь - реви, это помогает выплеснуть эмоции.
- Не сдавайся. Делай перерыв и снова пробуй, действуй, меняй себя к лучшему состоянию.
- Жизнь одна и в страданиях ты лишь теряешь дни для своей радости.
- Мыслями можно управлять. С 10-20 попытки, но ты научишься убирать негативные мысли, переключать их на позитивные.
- Измени свою речь, научись говорить добрые, хорошие слова, самому себе, близким, своим животным. Добрые слова - лечат душу. Например, я часто говорю своей собаке, что она самая лучшая, красивая, умная собака на свете))) и глажу её, целую. А она будто понимает слова и тает от счастья у меня в руках)).
- Придётся убрать негативное окружение. Окружающие люди и их слова сильно влияют на моральное состояние.
- Хочешь жить счастливо?! Убирай токсичных, негативных людей из жизни. Даже если этот твои родные. Просто пойми, ты не сможешь выбраться в хорошую жизнь, пока вокруг будет негатив и критика от других людей. Это проверено миллионами людей. Токсичные люди, как гнилое яблоко, заражают окружение гнилью. В твоих руках исправить это. Просто не общайся с вредными людьми.
- Всячески вытаскивай себя, ты сможешь. Просто поверь в себя. Тебе поможет только ты сам.
- Ты сам себя загнал в эту моральную яму, ты сам себя должен вытащить. Это возможно. Просто кому-то надо больше времени и сил. Не сдавайся! Ты сможешь!
#общество #жизнь #люди #депрессия #помощь #выход #психология #опыт
