Много публикуются статей о расстройстве пищевого поведения. Я не страдаю таким недугом, но обратила внимание на тот факт, что люди, имеющие большой вес, испытывают не только, внутренний и внешний дискомфорт, но и реальные проблемы с качеством жизни, в целом.
Есть два вида пищевого поведения у тех людей, которые следят за своим весом:
- ограничительное;
- осознанное.
Ограничительное поведение - это постоянное напряжение:
- что выбрать? Какую еду?
- Объем: сколько съесть?
- время потребления и так далее, постоянный контроль, а если себе что то позволить лишнее?
- покупает;
- поедает;
- испытывает чувство вины и так по кругу...
Разве же это жизнь в удовольствие? Ограничительное поведение всегда подразумевает: "Мне нельзя, но ведь так хочется? Все равно куплю и съем, а потом не буду, пойду в спорт зал, посижу на кефире, сделаю себе разгрузочный день..."
А, осознанное пищевое поведение? Я не собираюсь это есть, значит - это не для меня, покупать не буду.
С осознанным пищевым поведением читают на упаковке ингредиенты, которые входят в состав продукта и если их список превышает 30 наименований, то разве это полезный продукт? В Таблице Менделеева, так, между прочим, около 60 химических элементов. Даже если менее того, то стоит ли рисковать и употреблять этот продукт?
Итак, есть 4 группы людей с пищевым поведением:
1. С попустительским поведением, которое часто приводит к ожирению: "ем все что хочу, ни в чем себя не ограничивая" (по Э. Берну - это ребенок, его мотивация - "хочу")
2. С диетологическим мышлением: "хочу - нельзя" (по Э. Берну - это родитель/ребенок, живет в постоянном напряжении, если побеждает ребенок, часто соскакивает в попустительское поведение)
3. С орторексией - суперправильное питание: не употребляют продукты животного происхождения, в эту группу входят вегетарианцы, потребители могут страдать анорексией (по Э. Берну - это родитель)
4. И, наконец, осознанно-интуитивное поведение: нет запретов - есть выбор, но осознанный (по Э. Берну - это взрослый). Но, это не просто пищевое поведение, а осознанный образ жизни.
Есть такая занимательная притча - про собаку. Лежит собака и скулит.
- Почему собака скулит? - спрашивают люди у хозяина, который сидит рядом.
- А, она лежит на гвозде.
- А, почему она не встанет и не ляжет в другое место, где нет гвоздя?
- Так, ведь, собака: пока может терпеть, будет лежать на гвозде и скулить, но что бы встать, надо, что бы терпеть не могла, но тогда и скулить не будет...
Нужна консультация психолога - можете записаться на моей странице https://www.b17.ru/belaykovabel/#consultation, whatsApp: 8-918-131-72-76
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru