1. ОТКАЗ ОТ НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Мы часто ведем негативный внутренний диалог, сами не замечая этого:
- «У меня ничего не получится»
- «Я слишком ленив, чтобы чего-то добиться»
- «Я слишком некрасив, чтобы кому-то понравиться»
Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у тебя возникают. В конце дня перечитай их и преврати каждую в положительный тезис.
Повторяй эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у тебя в голове сами собой.
«У меня ничего не получится» -> «Я многое умею, смогу научиться и этому»
«Я слишком ленив» -> «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало»
«Я некрасив» -> «Я нравлюсь многим людям»
2. ВОСПИТАНИЕ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ
Перечитай негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения.
Представь, что все эти вещи о себе говорит близкий человек - лучший друг или член семьи.
Подумай, что бы ты ответил, и запиши эти слова.
Скажи, что ты видишь в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у тебя уважение.
Скажи, что любишь этого человека.
Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе.
Когда ты «присваивашь» свои мысли близким людям, тебе становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.