Размялся хорошо, благо в зале тепло и комфортно заниматься. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов и последующего направления их в целевые мышцы используемые в жиме лёжа. Сегодня особое внимание уделил третьему подходу в серии, т.е. максимальному увеличению времени нахождения под нагрузкой. Для этого понадобилась помощь партнёра для страховки. Интересный опыт. Посмотрю, как будет это работать. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Швунг гантелей 16 кг - 12 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 8 повторений Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики). Поднимание стоп ног стоя на тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Гиперэкстензия на тренажёре - од