📝 Ко мне обратился клиент со «сложностями в общении с людьми». В ходе прояснения удалось узнать, что он нуждался в формировании «своего» круга общения, но у него никак не получалось заводить друзей и выстраивать нормальные отношения с коллегами. Часто бывает, что в таких ситуациях проблема связана с недостаточной активностью человека в выстраивании внешних контактов. В данном случае контактов было достаточно, но все они заканчивались одинаково – либо клиент сам прекращал общение, либо люди дистанцировались от него первыми. Чтобы найти ответы, мы перешли к поисковому этапу – исследованию неосознаваемых деструктивных установок.
🔎 В ходе работы были выявлены следующие глубинные убеждения:
🔹 Негативное представление о себе: «я – слабый и уязвимый»
🔹 Глубинное убеждение о мире и людях: «мир враждебный, а люди в нем злые».
Данные установки находились вне фокуса внимания клиента и на начальном этапе работы вызвали в нем естественное сопротивление. Когда гипотеза была все-таки принята клиентом, она вызвала в нем эффект разорвавшейся бомбы: «получается я одновременно, и нуждаюсь в людях, и совершенно не доверяю им?!». Действительно!
‼ Парадокс состоял в том, что у клиента была цель (= потребность) – выстраивать близкие и неформальные отношения с людьми, но установки, которыми он руководствовался при общении с ними, вызывали в нем стремление к чрезмерному соперничеству, конфронтации, желанию доминировать и в итоге приводили к противоположному результату – дистантности или полному прекращению общения. Проще говоря, чтобы мне не чувствовать себя слабым, мне нужно постоянно доминировать и самоутверждаться, а чтобы мне чувствовать себя в безопасности, я должен – держать дистанцию, быть в постоянном напряжении и подпускать никого слишком близко. Регулярное ретранслирование окружению своего превосходства и холодности – не лучшая стратегия налаживания близкого контакта...
✅ После того, как негативные установки и деструктивные стратегии клиента оказались в фокусе его внимания, в жизни клиента начали происходить «удивительные» (с его слов) изменения. Поведенчески это проявлялось в большей открытости и доброжелательности в общении. При коммуникации ушло напряжение, позиция «сверху» постепенно стала уходить. Коллеги стали охотнее звать вместе пообедать, а общение с окружением стало более теплым и близким. Однако не все так быстро и просто. Чтобы этого достичь, нам потребовалось пройти следующий важный этап – «изменяющий». На нем сначала происходят когнитивные корректировки - когда мы переформулируем все негативные установки клиента, расширяем представления о себе и о мире. И заканчивается все изменением деструктивных поведенческих шаблонов.
Времени на изменения у всех уходит по-разному. В рассматриваемом случае наибольшее сопротивление вызывал именно поисковый этап, и после его прохождения изменения стали происходить достаточно быстро. Но так бывает не всегда, и темпы изменений у всех индивидуальные.
Завершить этот пост я хотел бы мыслью о том, что в жизни каждого из нас есть факты, когда люди вели себя с нами не самым дружественным образом. Но это совершенно не значит, что все и всегда будут вести себя одинаково. При работе с установками важно включать критическое мышление и опираясь на реальный разносторонний жизненный опыт выстраивать с людьми именно ту дистанцию, которая подходит в данной конкретной ситуации. Кстати говоря, это тоже навык, который можно и нужно развивать.
Успехов вам в этом!
------
✅ Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог
- Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психологии в России
- Член Федерации Психологов-Консультантов России
- Степень MBA
- Принимаю очно и онлайн
70% обращаются по рекомендации🥇
🌐 Запись на консультацию: www.echernega.ru
Подписывайтесь на инстаграм: https://www.instagram.com/chernega.evgeny/
-------
#социальнаятревога #социофобия #глубинныеубеждения #недовериекмиру #недоверие #низкаясамооценка #неуверенностьвсебе #отношениявсемье #семейныеконфликты #тревожныесостояния #тревожныерасстройства #видытревоги #фобии #помощьпритревоге #страхи #психологспбочно #психологспбонлайн #психологотзывы #тревожность #тревожныелюди #психолог #психологспб #психологонлайн #психологическаяпомощь #психологконсультант #психологмосква #психотерапевт #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологКПТ #психологЕвгенийЧернега #КПТ #КогнитивноПоведенческаяТерапия