Вот и наступила среда – середина первой рабочей недели. Много успели сделать из того, что запланировали? А если честно? А можете сказать чем в основном вы занимались в рабочее время?
Сложно концентрироваться на работе, когда она нудная и неинтересная. А если вы приходите только «отбыть номер», это еще скучнее! Тем более, когда рядом столько всяких интересных вещей – гаджеты, соцсети, игры, новости, опять же девочки из соседнего кабинета кофе позвали попить. И тут приходит она – ее величество Прокрастинация.
Прокрастинация – это постоянное оттягивание решения вопросов, проблем, сдачи отчетов, откладывание дел на потом. И действительно, что париться сейчас, если сдавать отчет еще через месяц? Зачем открывать книгу, если экзамены еще через три недели? И это не лень.
Лень от прокрастинации отличается, можно сказать в корне. Лень, это когда мы ничего не хотим делать и не собираемся этого делать. Прокрастинация же возникает, когда мы знаем. Что должны сделать вот это и это, но всячески откладываем уже имеющееся решение на потом под различными предлогами.
И вы не одиноки! По разным оценкам с прокрастинацией на сегодняшний день борются до 90% людей (а 40-50 лет назад из было всего 25%), это, можно сказать – бич современного человека!
«Но почему так получается?» —скажете вы! «Как я умудрился залезть в это болото, из которого так трудно вылезти?». Все дело в привычке, которую вы себе сами постепенно выработали. Слышали про научение методом «кнута и пряника»? Вот это он и есть!
А теперь давайте посмотрим на ситуацию со стороны: вам надо к пятнице сделать доклад на семинар, но сегодня понедельник, а тема вам не нравится, (включаются деструктивные убеждения) и вообще это все слишком сложно, вы боитесь провала, чувствуете, что обязательно опозоритесь ну и т.д. И решаете, что успеете. А пока пойдете выпьете кофе с конфеткой.
Что получилось? Вы отложили дело – получили кофе с конфеткой (то есть удовольствие – поощрение).
В следующий раз нужно сдавать важный отчет до понедельника, но вы не успели за рабочее время и взяли его домой. И тут вас приглашают на встречу друзья. Вы решаете, что сегодня отложите, а закончите в воскресенье. Сами идете тусить с друзьями – получаете удовольствие.
Так и формируется привычка – откладывание дела – получение удовольствия. И начинается прокрастинация.
У этой проблемы есть еще и второе дно, которое усугубляет проблему – если тянуть до последнего, результат работы, сделанной впопыхах, вряд ли порадует, последует негативная реакция начальства, преподавателя, людей, которых подвели, что в будущем будет усиливать страх перед работой, а, соответственно, усиливать и прокрастинацию.
Запись на консультацию в Whatsapp +79530408541, Телеграмм +79193745797, либо в личных сообщениях.
Автор: Шошина Наталья
Психолог, Арт-терапевт КПТ РПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru