Калории мы считать не будем т.к. это условная единица измерения и далека от точности.

Во первых, наберёте лишний вес или нет зависит в первую очередь не от количества калорий, а от их качества. От нутритивной плотности тех самых калорий (содержания в ней клетчатки, витаминов, минералов), оттого как они влияют на гормоны, на ЖКТ, соотношения в них белков, жиров и углеводов. Потребляя одинаковое количество калорий два одинаковых по антропометрическим данным человека могут выглядеть совершенно по разному (см. картинку).

Во вторых, два разных человека усвоят одно и тоже количество калорий совершенно по-разному, зависит это от состояния ЖКТ конкретного человека. У одних людей с проблемами желчеоттока плохо усваиваются жиры, у других слабо усваиваются белки из-за недостаточности соляной кислоты.

Поэтому калории высчитывать по обмену веществ и антропометрическим данным не совсем корректно. Мы будем худеть без изнурительных рутинных подсчётов калорий.